5 продуктов для улучшения кишечного транзита

Улучшение кишечного транзита

Хороший кишечник важен для хорошего здоровья. Потому что необходимо выводить отходы из организма чтобы внутри у нас все работало правильно. Запор может вызывать различные заболевания, такие как воспаление вен, более известное как геморрой или анальная трещина. Следовательно, очень важно естественным образом отдавать предпочтение отходам, выводимым с фекалиями.

Для улучшения кишечного транзита важно соблюдать разнообразную, сбалансированную и здоровую диету. Клетчатка - это питательное вещество, которое помогает больше всего, но не единственное, поскольку другие, такие как ферментированные продукты, гидратация или жиры, способствуют транзиту. Если вы хотите узнать, как улучшить кишечник к эвакуироваться каждый день и таким образом улучшать свое здоровье, вы должны включить эти продукты в свой рацион.

Как улучшить кишечный транзит

Помимо еды, большую роль в этом уравнении играет гидратация. Пищеварительная система выполняет несколько функций, одна из которых - формирование стула для удаления отходов из организма. По мере их образования толстый кишечник удаляет воду и, таким образом, затвердевает. Когда тело недостаточно увлажнено, стул становится слишком твердым и сухим, и его трудно отводить.

Отсутствие гидратации - одна из основных причин запор, поэтому очень важно выработать хорошие привычки, чтобы избежать нарушения кишечного транзита. Когда это происходит, стул становится болезненным, может появиться геморрой, трещины заднего прохода и дискомфорт в животе, характерные для запоров. Питье 2 литра воды в день поможет вам улучшить транзит через кишечник, в дополнение к включению этих продуктов в свой рацион.

фрукты

Киви для улучшения посещаемости

Натуральный источник клетчатки, витаминов и минералов, фрукты - это пища, которую нельзя пропустить ни в одной здоровой диете. Для улучшения посещаемости лучше всего подходят киви, сливы, апельсины и яблоки. Киви особенно рекомендуется для людей, которые регулярно страдают запорами. Этот фрукт богат растворимой клетчаткой, а также является натуральным пребиотиком. Ешьте 2 киви каждое утро на завтрак. и у вас будет регулярный трафик.

зеленая фасоль

Овощи и овощи в целом необходимы для здорового питания, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые очень важны для правильного функционирования человеческого организма. Но если есть особенно рекомендуемый овощ для улучшения движения, то это стручковая фасоль. Эти богат растворимой клетчаткой, что означает, что это пища для кишечной микробиоты.

Овсяные хлопья

В целом цельнозерновые продукты необходимы для хорошей работы кишечника, но особенно овес из-за его многочисленных преимуществ. Среди них овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой, что означает, что он действует как естественный пребиотик. Можно взять овсяные хлопья на завтрак, с йогуртом или в ваших любимых овощных кремах.

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло

Наше оливковое масло первого холодного отжима, известное во всем мире как жидкое золото, является одним из самых питательных продуктов. Для пищеварительной системы это важно, так как оно поддерживает смазку фекального комка и способствует его изгнанию через задний проход. Конечно масло надо брать холодным в салатах или для придания аромата овощамот 4 до 6 столовых ложек холодного оливкового масла первого отжима в день достаточно для правильного кишечного транзита.

Семена льна и чиа для улучшения кишечного транзита

Они считаются суперпродуктами из-за множества полезных для здоровья свойств. Среди них свойство улучшения кишечного транзита. Когда семена замачиваются, высвободить растительное вещество, называемое слизью. Это вещество отвечает за очистку кишечника и способствует опорожнению кишечника.

В дополнение к включению этих продуктов в свой рацион, а также других очень полезных и необходимых продуктов, таких как молочные продукты, животный и растительный белок, бобовые или жиры, вы должны каждый день включать небольшую физическую активность в свой распорядок дня. Упражнения необходимы для развития движения кишечник. Короче говоря, гидратация, питание и упражнения - ключи к хорошему здоровью кишечника.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.