4 позы йоги для похудения

Йога для похудения

Знаете ли вы, что с помощью йоги также можно похудеть? Это трудно увидеть тем, кто думает, что для похудения нужно убить себя в тренажерном зале. Отчасти это правда, но не так, как обычно понимают. То есть, чтобы похудеть, необходимо совмещать здоровое питание с упражнениями. Но больше, чем потеть, вам нужно сделать быть последовательным и усердно работать для достижения целей желанный.

С помощью упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога, можно похудеть и улучшить физическую форму. Это не значит, что это легко, но позволяет тренироваться более спокойным образом. Йога приносит много пользы для здоровья в эмоциональном плане, а если и этого было недостаточно, она также помогает вам похудеть. Итак, если вы ищете упражнение для похудения, не пропустите эти позы йоги.

Позы йоги, которые помогают похудеть

Среди множества существующих асан или поз йоги вы можете найти всевозможные конкретные рекомендации по снижению стресса, борьбе с бессонницей, улучшению осанки и т. Д. устранить задержку жидкости, Например. Точно так же есть позы йоги, которые помогут вам похудеть, например, те, которые вы найдете ниже. Если вы занимаетесь регулярно, вы постоянны и соблюдаете адекватную диету в соответствии с вашими потребностями. вы можете похудеть здоровым способом.

Поза плуга или Халасана

Поза йоги Халасана

В этом положении прорабатывается пресс, кроме того, оно способствует лучшему пищеварению, что способствует похуданию. Сделать это, встаньте на коврик и верните ноги назадскладывая их над головой, пока не коснетесь земли кончиками пальцев. Когда вы освоите позу, вы можете улучшить упражнение, вытягивая руки назад, пока не коснетесь пальцами ног.

Кобра

Йога, поза кобры

Это одна из самых простых и основных асан, подходящая как для экспертов, так и для новичков. Хотя эта поза кажется простой, вы прорабатываете пресс, ягодицы и укрепляете спину. Лягте на коврик лицом вниз, опираясь лбом на пол, а руки вытянуты на уровне плеч. Когда вы вдыхаете поднимите голову, грудь и живот, пока не достигнете позы из изображения.

Поза дерева

Поза дерева йоги

Чтобы выполнить эту позу, вы должны работать над концентрацией, потому что очень важно контролировать равновесие. Если ты сделаешь это хорошо, вы удерживаете позу 30 секунд в каждом упражнении и повторяете ее несколько раз на каждой тренировке вы будете тренировать пресс.

Поза планки

Йога для похудения

Идеальное упражнение для тренировки пресса, с помощью которого вы можете улучшить форму своего тела, но при этом очень эффективно похудеть. Лягте на коврик лицом вниз, руки на уровне плеч. Согните руки и поднимите тело в позу со стола. Чтобы хорошо держаться, вам нужно оставаться сосредоточенным и хорошо сжимать тело, чтобы не потерять осанку.

Чем дольше вы задержитесь в этом положении, тем больше вы проработаете мышцы. Хотя это совсем не просто, как бы это ни казалось. Начните с 30 секунд, отдохни и повторяй, пока не почувствуешь себя готовым чтобы поддерживать эту осанку в течение более длительного времени.

Похудение с помощью йоги, вопрос настойчивости и практики

Йога - идеальное упражнение для всех типов людей, независимо от возраста, пола и физического состояния. Это малотравматичный вид деятельности, который включает в себя работу всего тела, но без риска травм. С другой стороны, если вы регулярно занимаетесь йогой, вы увидите, что помимо похудения и улучшения физической формы у вас будет улучшенная осанка и большая концентрация.

Не забывая о многих внутренних преимуществах йоги. Среди прочего, он снижает кровяное давление, улучшает настроение и стресс, помогает лучше спать или лучше пищеварение. Как видишь, упражнение как физическое, так и умственное, который принесет вам много пользы и поможет вам похудеть.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.