3 позы йоги для борьбы с задержкой жидкости и опухшими ногами

Позы йоги против опухших ног

Летом при высоких температурах легко отекать ноги, особенно если у вас наблюдается задержка жидкости. Эта проблема, которая затрагивает в основном женщин, становится хуже, когда вы проводите много времени стоя и когда вы не придерживаетесь хороших привычек в еде.

Против опухших ног и задержки жидкости существуют различные средства, в том числе йога. Некоторые позы йоги идеально подходят для улучшения кровообращения в ногах. Так что, если вы будете практиковать их ежедневно, вы сможете уменьшить чувство отека в ногах. Что касается задержки жидкости, эти позы йоги помогут тебе с этим бороться.

Помните, что упражнения всегда должны сопровождаться хорошей диетой. Если вы страдаете задержкой жидкости, вам следует есть продукты, которые помогают вам в этом отношении. В виде настоев хвощ, ананас, лук, тыквенные семечки без соли или сливы, среди многих других продуктов. Правильная диета и практика этих поз йоги помогут вам улучшить внешний вид и здоровье ваших ног.

Йога для снятия опухших ног

Йога - одно из самых полных и полезных упражнений, которые можно практиковать. Помимо улучшения внутреннего здоровья, укрепляются мышцы всего тела, улучшается кровообращение и снижается уровень стресса, среди прочего. Эти позы йоги, которые мы оставим вам в следующий раз, идеально подходит для борьбы с задержкой жидкости и опухшими ногами.

Ноги вверх

Йога: ноги вверх

Это лучшая поза йоги для уменьшения отеков ног, поскольку она позволяет крови лучше циркулировать по конечностям. Для выполнения этой позы необходимо лягте на циновку и поставьте ноги к стене. Для правильного выполнения позы вам понадобится подушка. Подняв ноги вверх, следует приподнять бедра и поясницу, подложив под поясницу подушку, чтобы они поддерживались.

Вытяните руки в стороны, ладонями вверх. Чтобы эта поза йоги выполняла желаемую функцию, вы должны подержите хотя бы минуту или две. Всегда держите ноги прямо и высоко.

Широкоугольная поза

Йога, широкий угол

Эта поза, помимо улучшения кровообращения в ногах, укрепляет икры и помогает уменьшить головные боли. Встаньте на коврик, расставив ноги более чем на метр, а подушечки ступней должны быть обращены вперед. Понемногу наклоняясь вперед, пока вы выпускаете воздух. Спина должна быть прямой, а бедра под углом 90 градусов.

Медленно потянитесь, пока ладони не коснутся земли и не будут на одной ступне. Во время дыхания расслабьте шею и голову, чтобы ваше тело реагировало, и вы могли правильно выполнять упражнение. Твоя голова, корона должна быть как можно ближе к земле это возможно для вас. Практика важна в йоге, чем больше вы практикуете, тем лучше вы можете выполнять позы.

Поза собаки вниз

Поза йоги

Это одна из самых известных поз йоги, которая имитирует перевернутую букву V. Чтобы выполнить эту позу йоги, вы должны опираться на руки и ноги, образуя перевернутую букву V. Начните с того, что встаньте на коврик, расставив ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки вверхКак будто ты хочешь прикоснуться к потолку

Теперь выпустите воздух и наклонитесь вперед, сгибая бедра, пока руки не коснутся земли. Оказавшись в этом положении, отведите ноги на шаг назад и поднимите бедра вверх. Голова должна быть расслаблена, следуя прямой линии позвоночника. Наконец, опустите пятки к земле как можно сильнее, даже если вы не поддерживаете их полностью. Задержитесь в этой позе на 5 полных вдохов.

С ежедневной практикой вы можете не только бороться с задержкой жидкости и опухшими ногами, все ваше тело выиграет. Постепенно вы научитесь выполнять позы более легко и, если осмелитесь, в ссылку Мы оставляем вам еще немного, чтобы вы продолжили это очень полезное обучение.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.