. 
Эмоциональное самоуправление в трудные времена или ситуации необходимо, чтобы не увлечься негативными эмоциональными состояниями. которые влияют на наш день и на людей вокруг нас. Сложные ситуации часто сказываются на нашем эмоциональном здоровьеи тем более в ситуациях, подобных нынешней, к которым мы не только не привыкли, но и представляют собой радикальные изменения в нашей повседневной жизни и состояние постоянного страха перед вирусом.
Некоторые люди могут даже проснуться от соматизации и почувствовать симптомы вируса. Несомненно, страх перед коронавирусом растет с каждым днем, распространяется по всему миру, а случаи стресса и паники, которые сопровождают этот страх, растут.
Сын многие факторы, которые могут повлиять на нас эмоциональноС одной стороны, сам вирус и то, как эта пандемия в мгновение ока изменила мир. С другой стороны, СМИ и постоянные обновления, которые информируют нас о развитие ситуации Подарок. Мы должны добавить, если у нас есть какой-то случай близкий нам и беспокойство и страх, которые это влечет за собой. И, кроме того, факт что вы не можете выйти из дома, изменения, которые это повлекло за собой и страх заражения, который мы можем чувствовать, когда идем по магазинам или на работу, если продолжаем работать.
Все Это приводит к резкому росту стресса и беспокойства у людей, теряя хладнокровие до такой степени, что у них возникает беспокойство, с которым мы не можем справиться. Возможно, нам трудно заснуть, что мы чувствуем страхи и навязчивые идеи, выходящие за рамки разумного, все из-за страха перед коронавирусом. Несмотря на все это, эмоциональное самоуправление важно в нашей повседневной жизни.
Некоторым людям, страдающим ипохондрией и другими заболеваниями, справиться с этой ситуацией еще сложнее.
Ключи к улучшению нашего эмоционального самообладания в связи с коронавирусом
Сохраняйте спокойствие
Важно достичь состояния внутреннего равновесия, гармонии, хорошо это состояние Так нам легче сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Достижение этого состояния гармонии - это не то, что достигается за день, это процесс, которому мы должны посвятить время, но он, несомненно, будет вознаграждать нас каждый день нашей жизни.
Существует множество техник, с помощью которых вы можете тренировать свою внутреннюю гармонию: осознанность, медитация, йога и спортивные практики, в которых важно контролировать тело и разум для достижения ваших целей.
Вам может быть интересно:
Проанализируйте ситуацию
Важно продвигать нашу способность к анализу, так как с этим мы сможем наблюдать сложные ситуации нашей жизни с другой точки зрения, анализируя различные составляющие их аспекты, как хорошие, так и плохие.
Однако вы должны знать, как достичь баланса, а не переворачивать вещи, поскольку это может привести к стагнации.
Есть японская пословица, которая гласит: О проблеме не стоит беспокоиться, если у нее есть решение. А если его нет, то и волноваться не о чем.
Это означает, что Если мы анализируем ситуацию и у нее есть решение, мы должны потратить нашу энергию на решение этой проблемы и избавиться от негативных мыслей, это расстраивает нас, заставляет испытывать стресс и беспокоить нас, потому что мы можем исправить эту ситуацию. Но, Если же, с другой стороны, мы анализируем ситуацию и понимаем, что мы ничего не можем сделать, беспокоиться, нервничать и вертеть головой, это не поможет нам, а только ухудшит ситуацию.
Последнее не следует путать с тем, что мы не пытаемся что-то решить, а действительно пытаемся решить эту ситуацию и столкнуться с ней, но если мы увидим, что мы абсолютно ничего не можем сделать, тогда мы должны двигаться вперед, не погибнув при этом.
Возможно вас заинтересует:
- Как научиться расслабляться
- Лекарственные растения для борьбы со стрессом
- Заставьте себя хорошо провести день и позволить ничему вас не отвлекать
Ищите положительные стороны в каждой ситуации, чтобы помочь нашему эмоциональному самоуправлению
Позитивность - очень важный фактор в любой ситуации, какой бы сложной она ни была. Это позволяет нам черпать силы, не сосредотачиваясь только на негативных вещах.
Однако человек имеет тенденцию сосредотачиваться на негативе в каждой ситуации. Обычно мы думаем о негативных вещах, которые могут случиться с нами, например, заражение коронавирусом. Когда мы должны быть благодарны за то, что не заразились, и быть осторожными, чтобы продолжать в том же духе.
Кроме того, нынешняя ситуация предлагает нам кое-что очень ценное, на что мы постоянно жалуемся, что нам не хватает: времени. У нас много времени, чтобы делать то, что мы хотели, может быть, научиться рисовать, прочитать книгу, посмотреть сериал, который вы хотели посмотреть, приготовить тот рецепт, на который у вас не было достаточно времени, научить своего питомца трюкам, потратить время на размышления о себе, может быть, расслабляющая ванна? проводить время с теми из нас, кто находится в карантине, играя в настольную игру? говоришь?
Еще один положительный момент, который принесла эта ситуация, заключается в том, что мы не можем быть с людьми, которых любим, мы разговариваем с ними даже больше, чем раньше.
Мы предлагаем вам убрать то хорошее, что есть в этой ситуации для вас., конечно, есть. Запишите эти хорошие вещи где-нибудь, чтобы вы могли видеть их каждый день. Это поможет вам сосредоточиться на этом, а не на недостатках. Это поможет сбалансировать весы и, следовательно, ваш разум будет спокойнее.
Возможно вас заинтересует:
Теперь, Если вы знаете, что страх контролирует вас и вы не можете справиться с этой ситуацией в одиночку, мы советуем вам обратиться к профессионалу. Многие из них доступны людям в данный момент и с которыми можно разговаривать, не выходя из дома. Потому что помните, что забота о здоровье своего ума так же важна, как и забота о нашем физическом теле.