Что такое медитация?

Баланс телато слово медитация происходит от латинского "Медитация" что изначально указывает на тип интеллектуального упражнения. В XNUMX веке слово «медитация» было принято для обозначения различных практик внутреннего воспоминания или созерцания, типичных для индуизма, буддизма и других восточных религий.

Медитация обычно характеризуется следующими чертами:

  • Состояние концентрации на реальности настоящего момента.
  • Состояние, когда ум растворяется и свободен от собственных мыслей.
  • Концентрация, при которой внимание освобождается от его общей активности и сосредоточено на Боге (типично для теистических религий).
  • Сосредоточение ума на одном объекте восприятия, таком как дыхание или постоянное повторение слов.

Медитация может иметь не только религиозные цели, но также направлена ​​на поддержание физического или психического здоровья.

Преимущества медитации:

Сегодня известно, что медитация хотя бы 10 минут в день значительно улучшает качество жизни.

Психологические эффекты медитации:

  • Снижение стресса
  • Стимуляция познавательных способностей и академических интеллектуальных способностей.
  • Улучшает настроение. Медитация связана с повышением энергии, качества, эффективности, производительности и удовлетворенности работой.
  • Улучшает социальное поведение людей, которые медитируют, улучшают их отношения с собой и с окружающими их людьми.
  • Достигнуто новое понимание способа пребывания в мире восприятия реальности и отношения к ней.

Физиологические эффекты медитации:

  • Медитация вызывает физиологическое состояние глубокого расслабления в сочетании с полностью бодрствующим и особенно бдительным металлическим состоянием.
  • Снижается скорость метаболизма, уменьшается частота сердечных сокращений и дыхания.
  • Физиологическое состояние медитации противоположно состоянию, вызываемому тревогой или страхом. Технически медитация, кажется, порождает состояние, противоположное состоянию «защиты от тревоги», описанному У. Б. Кэнноном.
  • Снижение скорости обмена веществ.
  • Снижение использования кислорода и производства углекислого газа.
  • Уменьшение частоты дыхания и сердцебиения.
  • Снижение лактата в крови, уровень лактата связано с тревогой и напряжением.
  • Повышает устойчивость кожи к слабому электрическому току. Это сопротивление связано с уровнями напряжения и беспокойства.
  • Также существует тенденция изменения мозговых волн с увеличением альфа-волн.

Виды медитации

Есть много типов или путей медитации, которые мы можем резюмировать следующим образом:

  • Путь интеллекта: Здесь интеллект используется для того, чтобы выйти за пределы интеллекта, за пределы воли и направить мыслительные процессы к трансценденции самости. Основная структура пути интеллекта состоит в том, что ученик сначала ищет интеллектуального понимания двух реальностей, двух способов восприятия и отношения к миру, а затем посредством серии медитативных упражнений он углубляет это понимание. Одновременно с вами ваша личностная структура укрепляется дисциплиной. Практика структурированной медитации, которая заставляет ум делать то, что невозможно с помощью обычного способа восприятия и мышления. По этому пути следует Джнана Йога.
  • Путь эмоций: Этот путь построен вокруг типа медитации, которая высвобождает чувства и расширяет способность общаться с другими. Фундаментальная идея этой медитации состоит в том, что чем больше человек является свободным, гармоничным и целостным человеком, тем больше преодолевается атрофия, вызванная культурным обучением, тем естественнее он будет любить, тем более благоприятные отношения устанавливаются с другими. будет. Некоторые школы этого типа медитации сосредотачивают свое учение на любви к себе, другие - на любви к ближнему, а третьи - на любви к Богу. Этот вид медитации используется Бхакти-йога.
  • Путь тела: Вы учитесь познавать свое собственное тело и его конкретные движения, а также учитесь на практике повышать это знание, пока в ходе медитации это знание полностью не заполняет поле сознания, исключая все остальное. Этой форме медитации следуют школы Хатха-йога.
  • Путь действия: Этот тип медитации сосредоточен на наблюдении за актами повседневной жизни, не обращая внимания ни на что другое. Этому типу медитации следуют школы Карма-йога.

Медитации также можно разделить на структурированные и неструктурированные:

  • Структурированные медитации: Это тот, который строго определен, обычно используется путем интеллекта. Он направлен на работу над концентрацией и вниманием.
  • Неструктурированные медитации: Они не следуют какой-либо заранее определенной форме, основная цель - ослабить или высвободить структуры личности.

Источник: YogaKai


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Комментарий, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Альберто Годой сказал

    это важно, потому что жизнь в нашей культуре; Он требует изменений как можно скорее, и подобные действия способствуют его улучшению.