Люди, которые сидят на диете и стремятся сразу увидеть результаты своих усилий. Однако в задаче похудения важны три предпосылки: будь постоянным, имей волю и делай все хорошо.
Мы часто надеваем одежду и, хотя у нас все хорошо и мы соблюдаем таблицу, мы видим, что наш живот все еще опух и опух и это вызывает у нас раздражение.
Причины их может быть много и они разнообразны. Мы должны помнить, что не все упражнения или продукты влияют на каждый организм одинаково.
Вздутие живота может быть связано с скоплением газов, перееданием или признаком заболевания. Какой бы ни была причина, Мы расскажем, как сделать так, чтобы он выглядел более сдутым.
Уменьшите живот с помощью следующих советов
Избегайте употребления соли
По возможности уменьшите количество соли в посуде. Это одна из причин, из-за которой наш организм удерживает жидкость, заставляет нас чувствовать тяжесть и воспаляет желудок.
Имейте в виду, что многие продукты уже содержат йод, поэтому у вас нет необходимости больше злоупотреблять этой пищей. Используйте вместо него специи и ароматические травы.
Увеличьте расход воды
Вода очищает и очищает наш организм, по этой причине вам придется употреблять не менее два литра воды в деньЭто предотвратит запор, еще одну причину вздутия живота.
Ешьте медленно
Нам нужно найти необходимое время, чтобы поесть, спешка может иметь обратный эффект. Это заставляет нас плохо пережевывать пищу и глотать ее практически без раздавливания.
Это помогает кишечнику хорошо переваривать пищу, нам просто нужно знать, что все, что мы делаем перед едой, поможет нашему здоровью.
Не пейте газированные напитки
Лас- газированные напитки заставляют нас раздуваться все больше и больше, особенно если в них есть сахар.
Газированные напитки вызывают вздутие живота, а также повышают газообразование или метеоризм. Этот газ попадает в нас.
Увеличьте количество фруктов и овощей
Употребление большего количества фруктов и овощей сделает ваш живот стройным. Это продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Это антиоксидантные продукты, необходимые для правильного функционирования организма.
Они улучшают наше пищеварение, предотвращают задержка жидкости, сжигает жир и предотвращает воспаление.
Мы рекомендуем апельсины, дыню или морковь.
Газообразующие продукты
Точно так же, как газированные напитки контрпродуктивны, то же самое происходит с продуктами, которые вызывают у нас газы или метеоризм. Избегайте фасоль, чечевица, цветная капуста, брокколи или зеленая капуста.
Они полезны для нашего здоровья, поэтому и мы не должны не потреблять иходнако tМы должны учитывать, что может вызвать у нас в нашем теле.
Frituras
Жареные продукты очень плохо перевариваются, организм постепенно расщепляет пищу и вызывает отек. Это количество жир и соль также делают нас толстыми легко и удерживают жидкости.
Не ешь слишком много
Важно контролировать количество еды, которую мы едим, мы не должны злоупотреблять какой-либо едой и меньше во время ужина. Таким образом, разделите приемы пищи на 5 в течение дня и уменьшите порции.
Заниматься спортом
Чтобы избежать раздражающего воспаления, необходимы физические упражнения. Чтобы живот стал более плоским, мы можем выполнить те действия, которые направлены на повышение тонуса пресса.
Смузи для сдува живота
Здесь мы даем вам небольшой рецепт вкусного смузи это поможет вам получить живот своей мечты.
Натуральные соки обладают прекрасными свойствами, к тому же, если приправы и пропорции хорошо сочетаются, это может стать отличным вариантом для начала каждого утра.
Это молочный коктейль предотвращает воспаление и выводит шлаки из организма.
- 1 авокадо
- Горсть шпинат.
- Un спелый банан.
- Стакан яблочный сок без сахара.
- Столовая ложка меда.
Выложите все ингредиенты в стакан блендера и энергично взбейте. Результат идеален для употребления в данный моментЕсли вы решили остудить, то можете перелить в стеклянную банку и поставить в холодильник, хотя Поскольку он не содержит лимона, ингредиенты могут окисляться.. В идеале принимать его прямо сейчас и натощак.
Вы почувствуете себя бодрым и сытым.