Если мы хотим, чтобы поезд не догонял нас в месяцы до лета, важно, чтобы мы начали учитывать хорошая тренировка необходима, чтобы отлично выглядеть этим летом. У всех нас не одно и то же тело или одна и та же задница, поэтому сегодня мы собираемся сосредоточиться на том, как тренировать каждый тип задницы, чтобы она была идеальной.
В общем и чтобы как-то их охватить, есть три вида задниц, три способа позаботиться о них. Часто мы не осознаем, что такие проблемы, как дряблость, растяжки или целлюлит, присутствуют в повседневной жизни и что мы ничего не делаем для их решения, наше тело будет замечать это все чаще и чаще.
Чтобы избежать подобных «проблем» и постепенно восстанавливаем мышечный тонус нашего тела, нет ничего лучше, чем Упражнение сосредоточено на этой области нашего тела, попе.
Есть много видов спорта, которые помогут нам оставаться на месте, такие занятия, как катание на коньках, плавание, езда на велосипеде, бег или простая ходьба, станут вашими великими союзниками в этой гонке на длинные дистанции. А теперь я должен спросить вас…. Как твоя задница?
Упражнения для плоской попки
Это тип задницы, которая не хватает мышечной массы, поэтому одно из лучших упражнений для вас - это успехи.
Выполнить их ноги врозь, шаг вперед, держите спину прямо и вернитесь в исходное положение. Если вы заметили, что теряете равновесие, помогите себе руками, отводя их в стороны, чтобы выровняться. Выполните сеансы по 12 повторений на каждую ногу.
Еще одно упражнение, которое может вам очень помочь, - это приседания. Для их выполнения, расставив ноги и расставив ступни, постепенно опускайтесь вниз с прямым туловищем и медленно поднимайтесь и опускайтесь.
Упражнения для задорной попки
Если у вас есть задница немного приподнята, а также с течением времени становилась все больше, вы должны потренироваться, чтобы уменьшить его.
Встаньте на четвереньки и поднимите ногу к потолку в то время как вы делаете вдох понемногу. Подержите его несколько секунд и медленно опустите, выпуская воздух через рот. Сделайте это простое упражнение примерно 20 раз на каждую ногу, примерно по 4 раза на каждую ногу.
Упражнения для отвисшей попки
Это такая задница, что никогда не тренировалсяВ этом парне хорошо то, что как только вы начинаете тренироваться, сразу восстанавливают мышечный тонус если вложить силу воли и желание.
Это упражнение вам поможет. Быть крысой мертвый груз. Встаньте, вытяните руки параллельно груди и слегка согните колени. Очень медленно опускайтесь вперед. Это упражнение очень похоже на приседания, но оставляет тело в становой тяге.
Будьте осторожны всегда делайте упражнения правильно, чтобы избежать травм. Что касается аэробных упражнений, не пропустите эти советы:
- к убрать широкую попку и уменьшить ее размер выполняйте эллиптический кросс-тренажер и жим на наклонной скамье с небольшим весом. Они помогают улучшить и уплотнить ягодицы, не развивая их.
- Если ты хочешь сделать что маленькая задница набирает объем, бегает по склонам и в гору. Вам помогут такие упражнения, как шаг и беговая дорожка с наклоном.
Обратите внимание, что все эти упражнения всегда должны сопровождаться советом тренера чтобы помочь вам постепенно улучшаться для достижения лучших результатов. И помните, цель этого года… Идеальная задница !!
В Дегуапасе: 5 советов, как стилизовать свою задницу