Правда в том, что существуют различные теории о упражнения перед сном. Поскольку некоторые люди осознают, что это делает их более активными, в то время как другие после некоторых занятий спортом чувствуют себя более уставшими, а последнее облегчает им сон. Что вы думаете?
Всегда найдутся мнения на любой вкус, но сегодня мы посмотрим, действительно ли это рекомендуется или нет. Поскольку каждое тело также будет отличаться в дополнение к распорядок каждого человека. Итак, лучшее, что вы можете сделать, это выяснить, что вам больше всего подходит, с помощью следующих пунктов.
Польза упражнений перед сном
Да, упражнения перед сном имеют ряд преимуществ, которые вы не сможете упустить:
- У нас будет больше силы воли: Поскольку занятия спортом в последнюю минуту могут потребовать дополнительных усилий с нашей стороны. Так что сила воли должна присутствовать как никогда. Это потому, что после целого дня работы, учебы, семьи и т. Д. У вас не всегда бывает одно и то же желание.
- Мы заставим тело лучше отдыхать: Это правда, что это не для всех одинаково. Но мы упоминаем поздний день, а не тренировки в нерабочее время. Итак, после этого мы вернемся домой, в душ, легкий ужин, а когда мы сядем немного посмотреть телевизор, мы обязательно заметим ту усталость, которая заставит нас лучше спать.
- Вы поправитесь намного лучше: Говорят, что, поскольку тело уже немного мотивировано в течение всего дня, риск травм также ниже ночью. Вы будете восстанавливаться намного лучше, но, конечно, если я не предполагаю дополнительных усилий, всегда в пределах нормальных параметров тренировки.
- Не заставляйте себя, если тело не может: Это правда, что если ваше тело говорит вам что-то еще, мы должны это слушать. По этой причине всегда лучше немного прогуляться, чем вкладывать больше трости в тренировку или упражнения с более высокой интенсивностью. Всегда слушай, что он тебе говорит!
У тренировок поздно вечером есть большие преимущества
Мы упомянули преимущества, которые также становятся преимуществами для нашего организма. Но мы все же можем упомянуть еще кое-что, что нам нравится.
- Вы попрощаетесь с накопившимся стрессом в течение дня: это, без сомнения, одно из самых важных. Потому что мы знаем, что стресс приходит без предупреждения, что наше тело может реагировать по-разному, и не всегда лучшим образом. Поэтому мы должны стараться бороться с этим каждый день. Небольшое упражнение, которое утомляет, но не слишком утомляет, всегда является отличным решением.
- Вы собираетесь улучшить свой уровень концентрации: Это еще один момент, который немного связан с предыдущим. Потому что, заметив, что ваше тело более расслаблено, вы также почувствуете большее желание и улучшите концентрацию. Подумайте, что ночью обычно более спокойно, и это дает ощущение покоя, которое мы можем заметить во время тренировки.
Как долго желательно подождать перед сном?
Это правда, что у каждого тела есть свой ритм, как мы уже упоминали. Поэтому установка конкретных часов может быть ошибкой. Но лучше не тренироваться слишком поздно. Вы должны рассчитать время прибытия, время для быстрого душа, ужина и немного отдыха. Так минимально это будет за два часа до того, как мы пойдем спать. Хотя правда, что иногда немного раньше - тоже немалое время. Лучше немного расширить диапазон, чтобы мы могли почувствовать эту усталость и лечь в постель с большим удовлетворением.