Икры, упражнения для похудения

Телята - области более чувственные наши ноги, вот почему мы уделяем им столько внимания и почему мужчинам так нравится на них смотреть. Есть женщины, у которых икры мускулистые, а у других более вялые.

Я принесу тебе один серия упражнений, чтобы ваши икры были в оптимальном состоянии и выглядели чувственно и привлекательно. Эти упражнения может выполнять любая женщина любого возраста, благодаря своей простоте и простоте.

упражнения 1

Сидя или стоя, мы наклоняем пятку вверх, прикладывая силу к пальцам ног и икрам (задние икроножные мышцы). Мы будем выполнять подходы по десять подъемов каждой ногой, заканчивая десятью подъемами обеих ног вместе.

упражнения 2

Мы должны встать и встать на цыпочки, удерживая хотя бы десять секунд, мы заметим, как наши икры окоченели, это признак того, что у нас все хорошо. Мы должны проделать это упражнение примерно пять раз, чтобы получить результат.

В дополнение к этим упражнениям, которые вы можете отлично выполнять дома, настоятельно рекомендуется: позаботься о своей диете, поскольку диета является основополагающим фактором, поскольку, к сожалению, большинство женщин склонны накапливать жир в области бедер.

Стараться максимально снизить потребление жиров и сахаров и начать уделять больше внимания таким продуктам, как овощи, свежие фрукты, нежирное мясо и продукты, богатые клетчаткой. Уменьшите употребление соли и выпивайте не менее двух литров воды в день.

Конечно, с этими маленькими уловками ваши икры станут намного лучше.


10 комментариев, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Белый сказал

    Спасибо за сообщение.

    Один вопрос: что делать, если у вас мускулистые икры и вы хотите определить-усилить остальную часть тела, но не эту часть?

    Я выполняю упражнения с использованием комбинированного педалирования и гребного тренажера.

  2.   простофиля сказал

    Здравствуйте, я хотел бы знать, ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДИТЬ НОГИ И ИСКУ ... НО НЕ ПОМПИС ХРАЧИАС !!!

  3.   ТААНН сказал

    olaaa Я хотел бы знать, есть ли что-нибудь, чтобы похудеть мои икры и мои ноги, потому что они очень толстые, и я их ненавижу, и я читал, что вы не можете потерять икры, и мне очень больно думать, что они останутся навсегда. ..
    пожалуйста, помогите мне ,,,,, кто-нибудь ответьте ,,,,
    Я очень ненавижу свои икры, потому что не знаю, почему они у меня есть, я даже не могу носить юбки, потому что, просто думая о своих икрах и моей школьной форме, носит юбку, а мои икры выглядят очень полными, и ООООДДДИИИИООО, потому что ни у кого нет они для меня школа, и я чувствую себя очень плохо ,,,, я тренируюсь, но плаваю, и когда я худею ,,,, мои икры остаются прежними AA ПОМОГИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА ,,,, !!

  4.   рабочая труба сказал

    Посмотри на меня, и со мной происходит то же самое, я очень большой, и в моей школе меня называют панторриллона! K плохо мне грустно худшие isk не могут отделаться ничем m помогите скоро им будет мои 15 и я не могу носить короткое платье от стыда помогите плиз !!!

  5.   Соня сказал

    Если вы можете похудеть икры, я рекомендую вам выполнять упражнения, и постепенно вы увидите, как они выражаются.

  6.   Джасджа сказал

    То же самое происходит и со мной ... с платьями это не так сильно, потому что, как и мои ноги, они тонкие и выглядят не так уж плохо ... но с формой, где видно колено и область теленка ... Они действительно выглядят очень некрасиво !!!!!!!!!!!!!!! это действительно ужасно

  7.   Алехандравиллахеме сказал

    У меня очень толстые голени, на которые я могу

  8.   Ле-Кочти Сиснерос Пачеко сказал

    У меня толстые икры, я делаю упражнения, но так как ничего не замечаю, то при этих упражнениях у меня сначала опускается икра или начинают формироваться мышцы ???, правда в том, что я их тоже ненавижу и ноги монстры, как мои ягодицы для меня ... мое тело помогает плиссировать

  9.   Неко Каваи сказал

    Я тренирую тхэквондо, и у меня много мышц, и я не могу носить платья, потому что они похожи на мужчин, и я попробовал это, и они вышли больше, это нормально или что случилось? Что я могу сделать, помогите пожалуйста

  10.   Диего Армандо Мекина Асуму сказал

    Я ненавижу свои икры, могу ли я сделать их стройнее и меньше?