Узнайте о различиях между изометрическими и изотоническими упражнениями

И изотонические, и изометрические упражнения предлагают разные способы работы и имеют много преимуществ.. Если мы ищем ответ, какой из двух типов упражнений лучше, нет лучшего или худшего упражнения, это всегда будет зависеть от того, какие цели должны быть достигнуты и с какой точки человек начинает.

Как мы говорим, и изотонические, и изометрические упражнения - это два разных способа тренировать силу мышц, которые дополняют друг друга и имеют разные преимущества.

Далее мы подробно расскажем, из чего состоит каждое из них и какие упражнения они включают, потому что, как мы говорим, Эти упражнения предлагают разные методы работы и вместе с ними разные преимущества. 

Изотонические упражнения

Первый, слово изотонический берет свое начало в немгреческие термины ISO, что означает "равно" и тоны, что означает «тон». Сам термин описывает тип упражнения, в котором мышцы сохраняют одинаковое напряжение при выполнении движения.

То есть во время изотонических упражнений мышцы сокращаются и укорачиваются или удлиняются при постоянной нагрузке. Хотя длина мышцы варьируется, нагрузка во время упражнений всегда одинакова.

Чтобы узнать больше об этом предмете, мы должны различать два типа изотонических сокращений: концентрические и эксцентрические.

  • Концентрическое сокращение, это происходит, когда мышца сокращается и укорачивается во время упражнений при постоянной нагрузке. Как это может быть во время тяжелой атлетики, когда возникают концентрические сокращения при подъеме или приближении к грузу.
  • Эксцентрическое сокращение, Это происходит, когда мышца сокращается и удлиняется во время упражнений при постоянной нагрузке. В этом случае во время подъема тяжестей эксцентрическая фаза возникает, когда восстанавливается исходное положение, то есть когда груз опускается или отодвигается.

Все упражнения с отягощениями являются изотоническими упражнениями и позволяют использовать преимущества этого метода в верхней части тела.

Преимущества изотонических упражнений

Изотонические упражнения имеют множество преимуществ и преимуществ во время тренировок. Среди них выделяются следующие:

  • Улучшение мышечная выносливость. 
  • Это способствует увеличению кровоснабжения мышц.
  • Это позволяет развитие силы во всем диапазоне движений. 
  • С меньшим количеством повторений вы можете увеличить силу и мышечную массу.
  • Все группы мышц можно легко тренировать, используя только локальные или общие упражнения.
  • Это способствует увеличению Плотность костной ткани. 
  • Поддерживает здоровый обмен веществ с возрастом.
  • Стабильно и здорово уменьшайте жировые отложения.

Эти упражнения идеально подходят, чтобы позаботиться о себе, записать упражнения и не забыть применять их на практике.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.