Тонизирующие упражнения, которые можно делать дома

Упражнения с эластичной лентой

Вам лень ходить в спортзал? Так что не волнуйтесь, потому что также вы можете привести свое тело в форму дома с помощью серии тонизирующих упражнений что мы предлагаем Это правда, что иногда мы придумываем тысячи оправданий, но со всем, что мы оставляем вам сейчас, ни одному из них не будет места. Позвольте себе увлечься всем, что последует!

Потому что только тогда ты сможешь наслаждаться более подтянутым телом и только вкладывая несколько минут каждый день. Таким образом, оправдания ничего не стоят. Вам просто нужно иметь небольшое пространство дома и немного времени для себя, что никогда не помешает. Когда вы закончите, вы почувствуете себя еще лучше. Может начнем?

Тонизирующие упражнения для рук

Излишне говорить, что одной из областей, которую мы хотим улучшить, являются руки. Потому что вялость может появиться в любой момент и поэтому мы должны атаковать его как можно скорее. Итак, нет ничего лучше, чем провести несколько минут дома. Как? Ну, с помощью каких-то отжиманий. Это одно из упражнений, которые мы все знаем, потому что они необходимы в нашей повседневной жизни. Итак, ложимся на коврик, чтобы было удобнее. Вы можете поддерживать колени или вытягиваться назад, как вам больше нравится. Теперь согните руки и опустите грудь на пол. Затем снова вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение. Старайтесь не делать упражнение слишком быстро, потому что это создаст большее напряжение в руках, и мы будем работать больше.

работать косые

Есть несколько способов проработать косые мышцы живота, но все они действительно необходимы.. Потому что это область, которую нам нужно тонизировать, чтобы держать ее подальше от ужасных любовных ручек. Итак, вы можете сесть на пол, согнуть и немного приподнять ноги и удерживать их руками с гирей или диском. Теперь пришло время слегка повернуть центральную часть тела, чтобы перенести вес, который мы удерживали, с правой стороны в центр, а затем в противоположную сторону. Если область живота очень тяжелая, поставьте пятку на землю, но можете держать ноги слегка согнутыми.

Более сильный живот

Основная зона нам нужна очень сильная, потому что это может избежать определенных болей в теле.. Когда мы напрягаем живот в упражнениях, мы также защищаем область спины. Таким образом, чтобы укрепить его, нет ничего лучше, чем наслаждаться таким вариантом. Лежим на спине и можно поднять вытянутые руки так, как будто вы хотите коснуться потолка. Теперь пришло время также поднять ноги, почти дотянуться до рук и снова опуститься. Но чтобы они не касались земли и поднимались обратно. Это должно быть контролируемое движение, а не просто качание. Поэтому вся сила и само упражнение должны исходить от живота.

основные упражнения

Уменьшите объем картриджей

Вы должны лечь на бок на пол. Тело может быть включено, и вы добьетесь устойчивости с помощью рук. Вы вытягиваете ноги так, чтобы они оказались одна над другой. Вы поднимаете ногу, которая выше, и пытаетесь нарисовать ею серию кругов. Но они будут небольшими и с легким движением. Вы должны будете сделать этот тип кругов как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки.. Затем вы поменяете стороны и ноги, чтобы сделать то же самое с другим.

Тонизирует грудь с помощью резинки

Среди тонизирующих упражнений мы не могли забыть об аксессуарах или дополнениях, которые нам помогают. В этом случае многое скажет именно резинка. Это правда, что мы можем использовать его по-разному, и поэтому нет ничего лучше, чем наступать на него ногами, держаться руками за оба конца и тянуться вверх и вниз, всегда затягивая ленту. Вы также можете держать его обеими руками на уровне груди, чтобы лента была горизонтальной. Постараемся подтянуть его к бокам и снова расслабить. Следуйте этим тонизирующим упражнениям, и вы увидите результаты!


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.