Тазовое дно при беременности

Тазовое дно при беременности

Раньше термин и значение тазового дна были неизвестны, поскольку лекарство уже было довольно элементарным. время родить было сделано естественно, то есть испытывать сильную боль и, как следствие, серьезные послеродовые проблемы.

Теперь медицина продвинулась достаточно, чтобы улучшить весь процесс беременности. Таким образом, процедура до, во время и после нее намного эффективнее с точки зрения восстановления благодаря укреплению и эластичности того, что известно как тазовое дно.

Что такое тазовое дно и зачем его укреплять?

Тазовое дно представляет собой набор поддерживающие мышцы которые поддерживают правильную осанку дна живота, удерживая в подвешенном состоянии различные его органы, составляющие его, такие как мочевой пузырь, матку и прямую кишку. Эти мышцы необходимо укреплять, так как момент родов для них очень травматичен, вызывая ряд нарушений.

Ослабление и потеря эластичности этих мышц вызывает довольно неприятные проблемы со здоровьем в повседневной жизни женщин. Обычно это проблемы с позвоночником, выпадения, сексуальные дисфункции и частое недержание мочи или фекальный.

Тазовое дно при беременности

Преимущества укрепления тазового дна

Во время родов ребенок продвигается из матки во влагалище, пока не достигнет наружной части. Этот путь вызывает поражение мышц, расположенных на дне живота. Кроме того, инструментарий, используемый при родах, а также эпизотомии и слезы факторы, которые также влияют на эту мускулатуру.

Вот почему мы укрепляем эти внутренние мышцы. поможет скорейшему послеродовому выздоровлению, требуется меньше времени для восстановления оптимального состояния тазового дна. Однако укрепление этой мускулатуры должно производиться не только во время беременности, поскольку эта область должна поддерживаться в хорошем состоянии, чтобы предотвратить определенные осложнения в будущем.

Тонизируйте тазовое дно побудит:

  • Устранение или предотвращение недержания мочи усугубляется тяжестью ребенка на мочевом пузыре во время беременности.
  • Облегчить роды, когда это произойдет меньше слез (избегая эпизиотомии) с меньшей болью после родов.
  • Увеличивают кровообращение в ректальной области, помогая быстрее залечить разрыв или эпизиотомию, уменьшая вероятность геморроя.
  • Не позволяйте определенным органам в этой области, таким как матка, мочевой пузырь, покидать свои места (выпадение) после рождения ребенка.
  • Вернитесь к своей обычной деятельности после родов, не опасаясь недержание мочи при кашле, смех, чихать или прыгать.
  • Увеличение сексуального удовольствия.

Тазовое дно при беременности

Упражнения Кегеля

При длительном сроке беременности 9 месяцев всегда рекомендуется делать моцион так как это поможет улучшить момент родов, но, кроме того, улучшит укрепление тазового дна. Одним из лучших основных упражнений для мышц влагалища для повышения тонуса является Ejercicios de Kegel.

Эти упражнения были созданы доктором Арнольдом Кегелем, чтобы Гарантия и решение проблем, возникших после доставки что касается тазового дна. По этой причине Кегель разработал серию упражнений для укрепления внутренних мышц нижней части живота.

Они особенно основаны на сокращение и расслабление мышцы лобококка (мышца тазового дна). Этот процесс должен быть повторяющимся и ежедневным, чтобы увеличивать силу и сопротивление этих мышц, что позволяет избежать недержания мочи и других связанных с этим проблем, о которых мы упоминали ранее.

Перед тем, как приступить к этим упражнениям, желательно изучить эту область через промежностный массаж. Этот массаж очень практичен для уменьшения травм промежности после родов (эпизотомии) и, кроме того, помогает подготовить ткани вокруг мочевого пузыря, растягивая их, смягчая и повышая их эластичность.

Тазовое дно при беременности

С помощью массажа промежности женщина может почувствовать эти мышцы тазового дна, помогая ей познакомиться с ощущением растяжения в этой области. Таким образом, мышцы, которые там есть, будут контролироваться в гораздо большей степени, что позволит большее расслабление во время доставки.

Что касается Ejercicios de Kegel, есть 4, которые можно делать в разных положениях; лежа, стоя, сидя или даже при ходьбе. Для начала вы начнете с 10 повторений каждого упражнения 4 раза в день, а в других фазах увеличивайте, пока не достигнете 50 повторений 4 раза в день.

При выполнении упражнений Кегеля вы должны иметь полностью опорожнить мочевой пузырь, чтобы предотвратить заражение моча. Кроме того, вы не должны чувствовать или замечать усталость или боли в спине, если это так, упражнения выполняются неправильно.

С другой стороны, эти упражнения должны быть сосредоточены на мышцах тазового дна и не сокращать мышцы живота, бедер или ягодиц. Вот эти 4 упражнения:

  1. Сократите группу мышц и удерживайте 5 секунд.. Как будто мы хотим помочиться и задерживаем его, потому что рядом нет туалета.
  2. Сожмите и расслабьте группу мышц как можно быстрее. Здесь мы увидим, как живот набухает при сокращении и опорожняется при расслаблении.
  3. Сократите группу мышц в разы, а затем расслабьте их в то же время. Полностью расслабьте мышцы.
  4. Сожмите и расслабьте волнообразные кольца.. Сначала кольцо, окружающее уретру, затем кольцо, окружающее влагалище, и, наконец, кольцо, окружающее задний проход.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.