El страх сцены или паника Это то, что есть у многих людей, и им нелегко с этим справиться. Конечно, со всеми этими типами ситуаций сложно столкнуться или преодолеть, и это не будет происходить изо дня в день, но это дает хорошие результаты.
Но для этого мы должны понять, что с нами происходит и оттуда, предпринять правильные шаги, чтобы попытаться с этим справиться. Может быть, мы знаем теорию наизусть, поэтому пришло время заняться практикой, которая вам обязательно понравится.
Что такое страх сцены или паника?
Если ты чувствуешь это когда вам приходится выступать публично, ваше тело расстраивается, оно нервничает больше, чем необходимо, сердцебиение - обычное дело, а руки потеют и другие различные симптомы, то это то, что вы страдаете от страха или страха перед сценой. Если его не лечить, это может стать действительно серьезным заболеванием, вызывающим сильную тревогу, просто думая о нем. Хотя есть методы лечения, чтобы контролировать это и, конечно, наконец, преодолеть это.
Каковы наиболее частые симптомы страха перед сценой?
Это правда, что не у всех людей одни и те же симптомы, но правда, что некоторые из них повторяются с большой частотой:
- С физиологической точки зрения у нас есть самые распространенные из них: сердцебиение из-за учащения пульсаили. Также тошнота или озноб и даже легкие головные боли.
- El заикаться Это еще один симптом, потому что мы блокируемся, и страх преобладает над всем, что мы должны сказать.
- Страх неудачи Это один из наиболее узнаваемых и наиболее сильных симптомов. Мы чувствуем себя неуверенно, и это приводит к тому, что мы не можем постучать в нашу дверь, прежде чем приступить к выполнению своей задачи.
- La умственное замешательство это тоже очень важно прямо сейчас. Он скоро исчезнет, волноваться не стоит.
Как преодолеть страх сцены
Встреться со своими страхами
Признание того, что это нормально, более того, поможет нам их сгладить. Следовательно, мы должны признать, что мы боимся, но это чувство нас не преодолеет. Для этого вам нужно, чтобы ум был тем, кто вам помогал, потому что это ваше великое оружие. Если у вас есть визуализации, что все пойдет не так, сосредоточьтесь на позитиве, припаркуйте негатив, потому что это всего лишь то, о чем вы думаете. Сосредоточьтесь только на образах, которые заставляют вас расслабиться и поднимают настроение.
Контакт с глазами
Когда кто-то нервничает, ему трудно держать глаза. Но в этом случае это действительно необходимо. Для этого, вы собираетесь сосредоточиться на одном человеке в аудитории, вы подумаете, что это знакомый и, таким образом, вы начнете с него речь. Затем вы перейдете к другому и сделаете то же самое. Постепенно ваш разум успокоится, потому что он обнаружит, что в аудитории только друзья, и это заставит вас почувствовать себя намного лучше.
Никто не совершенен
Мы хотим делать все хорошо, потому что неудачи или на них указывают - это не то, что нам нравится. Но оказывается, что нет идеальных ни тех, кто указывает. Итак, вам пора отпустить, и если вы сделаете ошибку, ничего не произойдет, это просто еще один урок, который нужно принять во внимание. Потому что все те люди, которые смотрят на вас, тоже в какой-то момент ошибались.
Смотри в конец
Когда мы ехали на машине, нам сказали, что, чтобы не закружилась голова, лучше всего смотреть вперед, но вдаль, а не задерживаться на движущихся объектах. Ну сделай то же самое. Посмотрите в конец сцены, если взгляд на людей не вселяет в вас уверенности, в которой вы нуждаетесь. Наверняка так и получится!