Спорт и беременность, все, что вам нужно знать

Спорт и беременность

Беременность не является синонимом болезни, если беременность протекает нормально. В большинстве случаев можно и нужно поддерживать нормальный образ жизни, продолжая заниматься повседневными делами, такими как спорт. Очень важно оставаться активным в этот период., так как спорт поможет вам поддерживать здоровый вес.

С другой стороны, соответствующая физическая активность поможет вам подготовить тело к родам. Не забывая, насколько ваше телосложение будет вам благодарно, когда придет время послеродовое восстановление, Я имею в виду, подходящий, малотравматичный и рекомендуемый вид спорта во время беременности это то, что специалисты рекомендуют в большинстве случаев.

Тем не менее, перед занятиями каким-либо видом спорта рекомендуется проконсультироваться с акушеркой или врачом, контролирующим вашу беременность. Есть несколько конкретных случаев, рискованная беременность, предыдущий выкидыш или предыдущие патологии, в котором спорт может быть противопоказан. В любом случае и до тех пор, пока ваш врач советует это, это самые рекомендуемые виды спорта во время беременности.

Спорт и беременность, самые рекомендуемые

Спорт и беременность

Если вы проконсультировались со своим врачом, и он дал вам добро, вполне вероятно, что теперь вы сомневаетесь в том, каким видом спорта можно заниматься во время беременности. Это упражнения, которые специалисты рекомендуют беременным женщинам, вообще говоря, это спорт, который включает в себя аэробную часть. В котором, тренируются большие группы мышц. То есть ноги, плечи, руки, грудь, спина и живот.

Женщинам, которые до беременности регулярно занимались спортом, рекомендуется продолжить занятия спортом, исключив те, которые считаются высокоэффективными. Напротив, беременным женщинам, которые обычно не занимаются спортом, следует избегать грубых упражнений. А также тем, кого не знают и для кого не готово. Вы хотите знать, какие виды спорта наиболее рекомендуются во время беременности?

Быстро ходить

Идеальный вид спорта для всех беременных, так как его можно адаптировать к индивидуальным потребностям каждого конкретного случая. Но, говоря об быстрой ходьбе, важно понимать, что речь идет не о прогулке во время витрин. Для того чтобы спорт считался таковым, его необходимо выполнять. в подходящем месте, в постоянном темпе и в течение установленного времени. В этом случае не менее 30 минут каждый день.

Чем раньше вы начнете регулярную быструю ходьбу, тем больше будете физически подготовлены ко всем грядущим переменам. Используйте соответствующую одежду и обувь, ищите место на открытом воздухе и желательно на ровной местности. Тем более, что беременность прогрессирует, когда центр тяжести теряется, и вы можете потерять равновесие.

Плавание

Плавание - один из наиболее полноценных видов спорта, который специалисты рекомендуют женщинам во время беременности. Одно из его основных преимуществ заключается в том, что он позволяет вам двигайте всем телом, не прикладывая усилий к суставам. Если вы не привыкли к плаванию, вы можете записаться на курсы акушерства. Эти занятия предназначены для беременных женщин и идеально подходят для продолжения после рождения ребенка.

Йога и пилатес - идеальный вид спорта во время беременности

Спорт и беременность

Эти виды спорта с низкой нагрузкой настоятельно рекомендуются во время беременности. Вы научитесь лучше дышать, что поможет вам контролировать эту важную часть родов. С другой стороны, в йоге позы, с помощью которых вы улучшаете эластичность своего тела, что, несомненно, принесет вам пользу во время родов и в последующем восстановлении. Конечно, и йогой, и пилатесом нужно заниматься под наблюдением профессионала.

Регулярные занятия спортом не только улучшают физическое состояние вашего тела, но и предотвращают слишком большой набор веса во время беременности. С другой стороны, поможет вам почувствовать себя лучше и бодреедаже если беременность протекает на поздних сроках. Вы даже сможете встретить других беременных женщин, с которыми поделитесь сомнениями, страхами или очень распространенными эмоциями в этом состоянии.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.