Спорт для занятий на открытом воздухе

Хотя хорошая погода уже упала в нашей стране несколько недель назад, и мы с нетерпением ждали этого, теперь мы пытаемся спастись от ужасной жары, чтобы практиковаться больше не просто. спорт на открытом воздухе но и продолжать вести нормальную жизнь без воздействия высоких температур.

Лето может быть идеальным сезоном для занятий всеми видами спорта на открытом воздухе, но основная рекомендация, которую мы вам дадим, - избегать самых жарких часов для их занятий. Если вы можете практиковать их по утрам, самые прохладные часы, а также самые разумные, обычно между 07:00 и 10:00. , лучшее время с 19:00 до 22:00.

Физические упражнения полезны для поддерживать форму и заботиться о нашем здоровье, но это также еще один способ чувствовать себя хорошо и эмоционально здоровым. Спорт имеет огромную силу снятие стресса и другие плохие энергии, которые не только помогают нам делать наше тело лучше и здоровее, но также высоко ценят нашу голову и наше психическое здоровье в целом.

Воспользуйтесь хорошей погодой, чтобы заняться этими видами спорта, которые мы советуем вам ниже, а также наслаждаться окружающей средой.

Какими видами спорта мы можем заниматься на открытом воздухе с наступлением хорошей погоды?

Бег - Бег

Мы все можем начать бегать, не будучи экспертами в этой области. Конечно: нужно знать некоторые базовые принципы, особенно чтобы не перегреть первые дни и не упасть в обморок последние, таким образом отказавшись от практики Бег. Бег нам помогает поддерживать форму и худеть, в то время как мы укрепляем такие важные органы, как сердце. Мы также помогаем активировать и тонизировать наши мышцы и кости. Бег также порождает эндорфины, которые являются гормонами счастья, поэтому это полноценный вид спорта, который не только сохраняет наше здоровье, но и делает нас более здоровыми. счастливее.

Поэтому найдите красивый парк, полный зелени, который вам нравится и который мотивирует вас начать бегать. Вы будете удивлены, насколько далеко вы сможете добиться, если будете заниматься этим видом спорта почти каждый день.

Ciclismo

Поездка на велосипеде позволяет прекратить боль в спине вызвано плохой осанкой, а также защищает наши суставы от сильных ударов, как будто они могут возникнуть при беге. Если вы не можете бегать по какой-либо причине, но вам нравится кататься на велосипеде и созерцать окружающую природу, велосипед может стать вашим лучшим другом.

Благодаря усилиям, сделанных опорно-двигательная система, этот вид спорта значительно улучшает нашу кровеносную и иммунную систему, также позволяя предотвратить лишний вес.

Пеший туризм

Ходьба и / или прогулка более 30 минут в день активизирует кровообращение, что помогает нам предотвратить типичные сердечные заболевания y a пониженное кровяное давление. Если вам нравится осматривать окрестности, но по каким-либо причинам вы не можете практиковаться или Бег или езда на велосипеде, мы рекомендуем в качестве основного упражнения ходить пешком около часа каждый день.

Найдите приятную природную среду, которая приглашает вас гулять, и открывайте ее ежедневно. Таким образом, вы будете тренироваться одновременно с вы будете в полной мере наслаждаться природой.

Йога или тайцзи

Если тебе больше тихий спорт, вы будете рады узнать, что йогу и тайцзи можно практиковать на природе. Эти два вида деятельности значительно снизить уровень стресса и беспокойства, в то же время, что повышает гибкость и борется с мышечными болями.

Являясь видами спорта с низким или минимальным воздействием, они подходит для людей всех возрастов, поэтому, если вы хотите заниматься спортом, который приносит вам благополучие, но при этом вам не нужно бегать или уходить с места, тай-чи или йога могут быть вашими лучшими альтернативами.

Присоединяйтесь ко всем тем людям, которые изо дня в день решили уделять первоочередное внимание своему здоровью и заниматься любым из перечисленных выше или тех видов спорта, которые вам нравятся больше всего (каяк, катание на коньках, CrossFit, скалолазание и т. д.), и постепенно вы увидите в своем теле те преимущества, которые оно вам приносит. Не пожалеешь!