Советы по укреплению иммунной системы

Укрепить иммунную систему

Иммунная система отвечает за борьбу с вирусами, бактериями и всеми видами микроорганизмов. которые угрожают нашему телу. Для того, чтобы он правильно выполнял свою функцию, необходимо укрепить его с помощью правильных привычек здорового образа жизни. Потому что только тогда он будет иметь необходимую силу, чтобы защитить вас от таких серьезных заболеваний, как Covid-19, а также от других более распространенных, таких как грипп и другие вирусы.

Во времена перемен иммунная система ослаблена больше всего, и именно тогда ее нужно защищать больше всего. Но если в течение года вы будете внедрять в свою жизнь привычки, которые помогут вам стать здоровее и сильнее, вы также поможете укрепить вашу иммунную систему. Вы хотите знать, что вы можете сделать для своего здоровья и что нужно делать, чтобы иметь железное здоровье?

Как повысить защиту

Упражнения, чтобы быть здоровым

Снаружи - сложный мир, полный бактерий, грибков и других микроорганизмов, незаметных для человеческого глаза. Маленькие существа, которые могут серьезно подорвать здоровье и с которыми нужно бороться телу. Еда играет фундаментальную роль потому что за счет потребляемых питательных веществ защитные силы иммунной системы могут быть увеличены.

Но точно так же определенные привычки могут ослабить эту защитную систему и стать более уязвимыми для любой инфекции. В добавление к кормление, стресс, малоподвижный образ жизни, недостаток сна или потребление вредных веществ - ключи к повреждению и ослаблению защитных сил. В эти времена, когда известно о важности хорошей иммунной системы, не помешает узнать, что они из себя представляют. ключи к его улучшению и укреплению всеми возможными инструментами.

Ключи к укреплению иммунной системы

Важность хорошего сна

Ключ кроется в хорошем компендиуме между диета, физическая активность и здоровый образ жизни. Некоторые продукты содержат питательные вещества, с помощью которых можно повысить защитные силы, например, те, которые содержат железо, цинк, магний, медь и витамины групп B, C, A, D и E. Эти минералы и витамины можно найти в таких продуктах питания, как в качестве:

  • Цитрусовые, богатые витамином С: Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут, черника, клубника и фрукты, такие как перец.
  • Натуральные травы с лечебными свойствами: Хорошо известно, что многие продукты содержат антибактериальные, противовоспалительные и, в конечном итоге, важные свойства для защиты иммунной системы. Ежедневно принимайте чеснок, куркуму и лук.
  • Продукты, богатые цинком: Вы можете добавлять его в орехи и тыквенные семечки, они идеально подходят к йогуртам и салатам.
  • Йерро: Этот важный минерал содержится в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, яйца или мясо, особенно в красном мясе.

Физическая активность и расслабление

Преимущества йоги

Физические упражнения также играют ключевую роль в укреплении иммунной системы и повышении защитных сил. Сидячий образ жизни вредит организму на разных уровнях и это делает вас более уязвимыми для всех видов болезней. Регулярное выполнение умеренных физических нагрузок поможет вам оставаться сильным, здоровым и с хорошей защитой.

В дополнение к контролю определенных уровней тела, таких как артериальное давление, которые необходимы для сильной иммунной системы, упражнения помогут вам поддерживать адекватный вес. Помни это ожирение - фактор риска инфекцийЭто не только делает вас более уязвимыми для них, но и у вашего тела не хватает инструментов для борьбы с ними.

Также очень важно контролировать стресс и хорошо выспаться каждый день. Все это можно добавить в уравнение, потому что, если у вас много стресса, вам будет трудно заснуть, и наоборот. Чтобы улучшить это состояние, вы можете попробовать йога, управляемая медитация и даже упражнения помогут. Поскольку во время движения в организме выделяются эндорфины, которые помогают снизить стресс.

Исключите любые вредные вещества для хорошего здоровья, потому что нет ничего, что ослабляет защитные силы больше, чем табак или избыток алкоголя. Забота о себе очень важна как снаружи, так и изнутри. С помощью нескольких простых привычек вы сможете вести более здоровый образ жизни, и ваше тело будет готово бороться с любым агентом, угрожающим вашему здоровью.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.