Советы по похудению бегом

Когда мы тренируемся, у нас может быть одна или несколько мотиваций: здоровье, для достижения цели или задачи, чтобы чувствовать себя хорошо, похудеть, вести более активный образ жизни и т. д. Какой бы ни была причина для тренировки, придерживайтесь ее. Спорт - это здоровье, пока он делается с умом и постепенно.

Если ваша основная причина заниматься спортом прямо сейчас: потеря в весе, эта статья может быть вам очень полезна. Представляем серию советов, как похудеть бегом. Не упустите их!

Если хочешь похудеть, беги!

Хороший и здоровый способ похудеть - это бег. Если вам нравится бегать и вы хотите начать им заниматься, среди прочего, чтобы похудеть и похудеть, следуйте этим советам, которые мы рекомендуем ниже:

• Регулярно бегайте: Бесполезно, если мы выходим на пробежку один день в неделю. Если вы хотите похудеть с помощью бега, вам следует делать это регулярно. Что это обозначает? Вы должны бегать по крайней мере 3-4 раза в неделю.
• Начните бегать три раза в неделю и постепенно увеличивайте количество выходов. Таким образом, вы будете делать это здоровым образом, избегая травм из-за перегрева, вам не надоест в первую неделю из-за чрезмерных занятий спортом.
• Разделите бег с силовыми упражнениями. Таким образом вы худеете во время бега, но в то же время укрепите мышцы с помощью силовых упражнений. Не обязательно иметь комплект весов в домашних условиях, иногда достаточно просто использовать собственный вес для выполнения этих упражнений (приседания, выпады, скручивания, прыжки и т. д.).

• Время от времени делайте подходы. Что это значит? Вместо того, чтобы просто бегать, мы можем делать серию по 300 или 400 метров и каждый раз стараться делать это быстрее. Таким образом, у вас будет более фиксированная и стабильная цель, и вы всегда будете пытаться улучшить свой бренд.
• Заставьте их вмешаться, 'спринты' y фартлек.
• Хотя бы раз в неделю вы можете увеличить интенсивность тренировок. Попробуйте бегать немного быстрее (сделайте то же самое за меньшее время) или увеличьте дистанцию ​​бега.
• Делайте перерывы. Они так же необходимы, как и тренировочные дни. Прогресс достигается при хорошем выздоровлении
• Позаботьтесь о своей диете. Если вы хотите похудеть, бесполезно заниматься спортом почти каждый день, если потом злоупотреблять сладостями, жирами и углеводами. Позаботьтесь о своем питании, ешьте всего понемногу и избегайте тяжелой и жирной пищи. Все мы знаем, что это такое!
• Со спортом, которым ты всегда занимаешься ты должен сжечь больше, чем ты ешь.

Мы надеемся, что эти советы по здоровью и спорту были для вас полезны. Применяйте их на практике и с каждым днем ​​смотрите, как вы становитесь здоровее.