Советы, как избежать проблем с пищеварением летом

Как избежать проблем с пищеварением летом

Летом очень часто возникают проблемы с пищеварением из-за высоких температур. Организм плохо переваривает пищу, и если мы добавим к этому потребление холодных напитков и свежих продуктов, возрастет риск плохого пищеварения и других проблем с пищеварением. Еще одна из наиболее частых проблем, связанных с высокими температурами, - это запор.

Следствие плохой гидратации, потому что жара усиливает потоотделение. Недостаток жидкости вызывает расстройства пищеварения, повышающие риск запора. То есть плохое увлажнение и неправильное питание основные причины различных проблем с пищеварением летом, хотя и не единственные.

Проблемы с пищеварением летом, как их избежать

Шашлык из рыбы

В жаркие месяцы пища может испортиться быстрее, поэтому нужно быть очень осторожным со всем, что вы едите летом. Плохая еда может вызвать серьезные проблемы с пищеварениемкак пищевое отравление.

Избежать этого относительно легко, вам просто нужно очень хорошо контролировать, как вы сохраняете и готовите пищу в домашних условиях и обратите особое внимание на то, что вы едите на улице. Обратите внимание на следующие советы, чтобы избежать проблем с пищеварением летом.

  • Вне дома всегда пейте воду в бутылках.. Когда вы находитесь вдали от дома, всегда пейте воду в бутылках, даже если вы находитесь в том же районе, и вода пригодна для питья. Простое изменение жесткости воды, даже если он пригоден для употребления, он может вызвать у вас плохое самочувствие и проблемы с пищеварением.
  • Будьте очень осторожны с недоваренной пищей. Летом очень опасны суши, маринованная рыба, соленые колбасы, недоваренное мясо и другие несваренные продукты. Если место не заслуживает доверия, всегда старайтесь есть хорошо приготовленную пищу.
  • Если вы приносите еду на пляж. Или, если вы собираетесь провести пикник и принести готовую еду, убедитесь, что это всегда легко консервированная еда. Кроме того, вы должны принести портативный холодильник, который можно охлаждать, чтобы еда хранится в отличном состоянии.
  • Дома. Он очень хорошо контролирует холодовую цепь, когда делает покупку, возвращается домой и быстро охлаждает продукты. Так должно бытьИзбегайте собирать приготовленные продукты из свежих. Всегда используйте герметичные контейнеры и хорошо контролируйте время упаковки и истечения срока годности.

Другие советы

Плавать в океане

Особая гигиена важна как при обращении с едой, так и при использовании кухонных принадлежностей, которые вы используете при каждом приготовлении. Тщательно мойте руки перед тем, как брать в руки какие-либо продукты., Если вы собираетесь взять что-то натуральное, например, фрукт или овощ, необходимо убедиться, что оно хорошо очищено. При готовке соблюдайте особую гигиену с ножами, разделочной доской, деревянными лопатками или сковородками.

Не используйте один и тот же нож для резки сырого мяса или овощей. перед этим тщательно обжарьте. Таким образом вы предотвратите перенос возможных бактерий из сырых продуктов в свежие. Имейте в виду, что эти бактерии погибают при высоких температурах, поэтому, когда вы готовите мясо или рыбу, вы избегаете заражения. При небольшом уходе на кухне можно избежать проблем с пищеварением не только летом, но и в течение всего года.

Вы также должны избегать обезвоживания, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, возникающего летом. Если вы занимаетесь спортом, вам следует пить напитки с минералами, которые помогают регулировать потерю солей и питательных веществ из вашего тела. И если вы пойдете на пляж или в бассейн, избегайте слишком резкого попадания в воду после еды. Вам следует понемногу регулировать температуру тела, чтобы избежать нарушения пищеварения и других проблем.

Лето полно возможностей повеселиться, провести время на свежем воздухе с семьей или друзьями. Но это не значит, что здоровьем следует пренебрегать, так как при очень небольшом количестве вы можете наслаждаться совершенно здоровым способом. Следуйте этим советам, и летом вы сможете избежать проблем с пищеварением.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.