Советы, как вернуться к тренировкам после праздников

Рутина де энтренамьенто

Праздники закончились и Пора возвращаться к хорошим привычкам, включая режим тренировок. Упражнения необходимы, чтобы наслаждаться здоровым телом и разумом, поэтому нет никакого оправдания тому, чтобы надеть кроссовки и начать двигать своим скелетом. Плохо то, что лень зачастую сильнее желания тренироваться и поэтому по возможности приходится бороться еще усерднее.

Во время праздников вполне нормально отказываться от хороших привычек, есть хуже, есть больше мороженого, чем необходимо, пить безалкогольные напитки или напитки, которые обычно не употребляются, меньше спать и, прежде всего, спорт оставлен на стоянке, пока не станет менее жарко. Потому что давайте не будем обманывать себя, занятия спортом в середине лета — это тренировка физической и, прежде всего, умственной силы.

Каникулы закончились, пора возвращаться к тренировочному режиму.
Тренировка дома с диваном

Наверняка вы уже несколько дней обдумываете историю занятий спортом, ваше собственное тело посылает вам сигналы о том, что вам это уже нужно. Особенно, если вы провели лето, почти не двигаясь, очень важно как можно скорее начать возобновлять тренировки. Чем больше времени проходит, тем дороже вам это будет стоить и, прежде всего, тем больше будет стоить вашему телу вернуться в форму. Так что не думайте об этом больше, примите к сведению эти советы и восстановите тренировочный режим, который так хорошо подходит вашему телу и вашему разуму.

Медленно, но верно

Начать сложно, но еще труднее добиться преемственности. Может быть, однажды у вас это получится, но если вы убьете себя ради упражнений, а на следующий день будете измотаны, вы не сможете вернуться к тренировкам в днях. Что крайне нежелательно, поскольку речь идет о постоянной рутине. Таким образом, желательно начинать с малого, увеличивая интенсивность по мере адаптации вашего тела. Ходите на прогулку каждый день и постепенно увеличивайте расстояние и темп. Таким образом, у вас не будет физического дискомфорта или соблазна позволить лени победить.

Низкоинтенсивные тренировки дома

Также не рекомендуется начинать очень усердно тренироваться, если вы ничего не делали какое-то время. Вы можете получить травмы тела, которые не только помешают вам продолжать упражнение, но и будут мешать вам заниматься остальными повседневными делами. Таким образом желательно начинать с малоинтенсивных тренировок что можно сделать дома. Ищите интенсивную рутину с низким уровнем воздействия, которая не превышает 30 минут. Понемногу вы можете увеличивать время и интенсивность упражнений.

лучше в компании

Ходьба - это здорово

Упражнения лучше делать в компании, они веселее, интереснее и мотивируют, если не сказать больше. Найдите кого-нибудь, кто будет сопровождать вас на тренировке каждый день, и вместе вы сможете мотивировать их, когда появится лень. Ежедневные прогулки или длительные поездки на велосипеде — лучший вариант, так как позволит вам тренироваться, укрепляя ваши отношения социальные сети и будьте в курсе.

План действий для тренировок после праздников

Неорганизованность — один из лучших друзей прокрастинации. Потому что, если вы плохо спланируете свою деятельность, вы, скорее всего, потратите время на менее важные дела. Так откладывать и прекращать делать дела которые нужны или нужны, просто для того, чтобы иметь план действий. Если вы знаете, сколько времени у вас есть на тренировку каждый день, вам будет легче прийти вовремя и начать.

Импровизация — не лучший план для начала, потому что ваш разум будет подшучивать над вами и заставит вас думать, что есть другие дела, или он даже не скажет вам, что сейчас самое подходящее время. С другой стороны, если вы включите режим тренировок в свое расписание, вы примете его во внимание и будете морально готовы к нему. Праздники закончились и Пришло время вернуться в форму, вы готовы?


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.