Сколько калорий сжигает спорт?

Сколько калорий сжигает спорт?

Чтобы у вас было представление о сколько калорий Вы сжигаете в зависимости от вида деятельности или спорта, я научу вас простому правилу. Вам нужен только калькулятор. Прежде чем переходить к каждому конкретному случаю, я приведу вам пример расчета формулы:

Предположим, вы весите 70 кг, занимаетесь этим упражнением в течение 30 минут, тогда формула для этого упражнения:

0,046 x (ваш вес (70kg) x 2,2) X всего минут практики (30)= приблизительное количество сожженных калорий.

  • Аквагимнастика 0,031 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Аэробный танец:
    Умеренная практика: 0,046 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,062 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Бальные танцы:
    Умеренная практика: 0,034 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Танцевать на дискотеке Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий..
  • Ballet 0,058 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий
  • велосипед:
    Низкая скорость (16 км в час): 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Умеренная скорость (20 км в час): 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Бокс:
    Умеренная практика: 0,052 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Камината:
    Умеренная тренировка (5 км в час): 0,029 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная тренировка (7 км в час): 0,048 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Бег / бег трусцой:
    Медленная пробежка (8 миль в час): 0,06 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
    Быстрый бег трусцой (11 км в час): 0,092 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
    Медленный бег (13 км в час): 0,104 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
    Быстрый бег (16 км в час): 0,129 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Черлидинг и подобные мероприятия:
    Умеренная практика: 0,033 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Лыжи:
    Непрерывный промежуточный опыт: 0,039 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Эксперт: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Гольф: 0,045 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Гандбол:
    Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Поле или хоккей с шайбой:
    Умеренная практика: 0,052 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Дзюдо / каратэ:
    Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,09 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • плавание:
    Умеренная тренировка (18 метров в минуту): 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная тренировка (50 метров в минуту): 0,088 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий..
  • Катание на коньках (на льду или на роликах):
    Новичок: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,065 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • пилатес: 0,023 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Remo:
    Умеренная практика: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    Энергичная практика: 0,097 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Сальса: 0,043 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Спиннинг:
    От легкой до умеренной интенсивности: 0,023 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Пошаговая инструкция: 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • прибой: Включая плавание: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Тайцзи-цюань 0,031 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Теннис:
    Новичок: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
    С опытом, одиночные игры: 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. С опытом удваивается: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Волейбол Соревнования: 0,065 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
  • Йога: 0,019 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.

Комментарий, оставьте свой

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.

  1.   Агостина сказал

    Мне кажется, им не хватает бега и калории нужно показывать в сумме, а не в 5кмет.