Чтобы у вас было представление о сколько калорий Вы сжигаете в зависимости от вида деятельности или спорта, я научу вас простому правилу. Вам нужен только калькулятор. Прежде чем переходить к каждому конкретному случаю, я приведу вам пример расчета формулы:
Предположим, вы весите 70 кг, занимаетесь этим упражнением в течение 30 минут, тогда формула для этого упражнения:
0,046 x (ваш вес (70kg) x 2,2) X всего минут практики (30)= приблизительное количество сожженных калорий.
- Аквагимнастика 0,031 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
- Аэробный танец:
Умеренная практика: 0,046 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,062 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Бальные танцы:
Умеренная практика: 0,034 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Танцевать на дискотеке Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий..
- Ballet 0,058 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий
- велосипед:
Низкая скорость (16 км в час): 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Умеренная скорость (20 км в час): 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Бокс:
Умеренная практика: 0,052 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
- Камината:
Умеренная тренировка (5 км в час): 0,029 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная тренировка (7 км в час): 0,048 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий. - Бег / бег трусцой:
Медленная пробежка (8 миль в час): 0,06 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Быстрый бег трусцой (11 км в час): 0,092 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Медленный бег (13 км в час): 0,104 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Быстрый бег (16 км в час): 0,129 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий. - Черлидинг и подобные мероприятия:
Умеренная практика: 0,033 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Лыжи:
Непрерывный промежуточный опыт: 0,039 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Эксперт: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Гольф: 0,045 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Гандбол:
Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Поле или хоккей с шайбой:
Умеренная практика: 0,052 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Дзюдо / каратэ:
Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,09 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - плавание:
Умеренная тренировка (18 метров в минуту): 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная тренировка (50 метров в минуту): 0,088 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.. - Катание на коньках (на льду или на роликах):
Новичок: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Умеренная практика: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,065 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - пилатес: 0,023 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Remo:
Умеренная практика: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
Энергичная практика: 0,097 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Сальса: 0,043 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Спиннинг:
От легкой до умеренной интенсивности: 0,023 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Пошаговая инструкция: 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- прибой: Включая плавание: 0,078 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Тайцзи-цюань 0,031 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Теннис:
Новичок: 0,032 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий.
С опытом, одиночные игры: 0,071 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. С опытом удваивается: 0,049 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут практики = приблизительное количество сожженных калорий. - Волейбол Соревнования: 0,065 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
- Йога: 0,019 x (ваш вес x 2,2) x общее количество минут тренировки = приблизительное количество сожженных калорий.
Мне кажется, им не хватает бега и калории нужно показывать в сумме, а не в 5кмет.