Каждую неделю в Bezzia мы предлагаем два рецепты, которые помогут вам составить еженедельное меню. Разнообразные рецепты, так что каждый может найти идеи, которые могут быть адаптированы к вашим потребностям и вашим финансам. За эти годы уже поступили сотни предложений, хватит, чтобы составить зимнее меню на несколько недель.
Отдавая приоритет ингредиентам, которые мы находим в течение зимнего сезона, и позволяя себе руководствоваться пищевая пирамида, мы разработали сбалансированное меню на шесть дней Она покрывает обе трапезы на обед. А как насчет завтрака? Если мы также предложим вам завтраки. Это всего лишь предложения, помните, что вы можете найти еще много рецептов с помощью нашей поисковой системы.
День 1
Вы любите разнообразный завтрак? Предлагаем вам попробовать следующие предложения: каша с миндальным и банановым кремом, каша из тыквы и корицы, тост с авокадо и яичницей, яблочный торт с грецкими орехами и изюмом, торт с кабачками без сахара, банановый торт, шоколад и грецкие орехи без сахара, миндальное печенье без сахара ... вам просто нужно поискать их среди наших рецептов и изменить!
Для еды первого дня мы выбрали бобовые как основное блюдо, семейство продуктов, которое занимает первую группу пищевой пирамиды. Мы могли придумать много блюд из бобовых, но выбрали одно из наших любимых, рагу из нута с креветками. Чтобы завершить трапезу, все, что вам нужно сделать, это добавить простой салат из листовой зелени и фруктов. А на ужин? Филе хека на креме из кабачков.
День 2
Не знаю, в ваших домах, но в наши дни вы едите одно-единственное блюдо. И рис либо с тофу и овощами o треска и цветная капуста, как мы предлагаем сегодня, это кажется нам отличной альтернативой. Не забудьте сделать ставку на коричневый рис - лучший вариант, они вносят больше пищевых волокон в наш рацион.
А так как сегодня речь идет об уникальных блюдах, предлагаем на ужин еще одно: стручковая фасоль с ветчиной на тыквенном пюре. Можно, конечно, и отдельно подавать, но уверяю, комбинация того стоит.
День 3
Некоторые тефтели в тыквенном соусе они становятся нашим основным блюдом на третий день. красное мясо Они занимают почти верхнюю часть пищевой пирамиды из-за высокого содержания насыщенных жиров, поэтому их потребление должно быть умеренным. В нашем меню это будет единственный день, в котором они будут главными героями вместе с простым салат из шпината, груши и свеклы.
А на ужин блюдо, которое сочетает в себе продукты из разных групп и которое очень легко приготовить: Яичница с картофелем и кабачками с креветками. Отличный вариант включить кабачки или баклажаны в детский рацион.
День 4
Паста - одно из любимых предложений семей. И эти каннеллони со шпинатом и сыром они беспроигрышный вариант. С легкий крем в качестве закуски, например, из капусты и яблока, ваша еда будет готова. А на ужин? Тебе не нравится куриные бедра садовник?
День 5
Еще один день уникальных блюд. Комфортные блюда, незаменимые в зимнем меню, быстро согревают. Съесть Картофельное рагу с овощами. Вы можете выбрать между Тушеное мясо из картофеля и цветной капусты в зеленом соусе или один из картофель и брокколи карри. Добавьте к этому последнему приготовленному отверстию, как первое, и у вас будет тарелка из десяти.
На ужин мы прибегаем к рисовый суп к которому вы можете добавить, как это сделали мы, хека или любую другую рыбу.
День 6
Мы не могли не включить в меню запеченная или приготовленная на сковороде рыба. Вы можете выбирать между одним традиционный золотой o в Чермуле, или если вы предпочитаете жареный лосось. И чтобы сопровождать его, а не испортить ту капусту, которую вы уже использовали несколько дней назад для приготовления крема, как насчет того, чтобы сопровождать рыбу чеснок, чеснок, капуста?
На ужин мы возвращаемся к бобовым, но представляем их совсем по-другому, в виде крокета. Как он традиционный фалафель como el свекла o el шпината они очень хорошие варианты.