Похудение - не такая простая задача, как мы думаем, поскольку речь идет не только о том, чтобы сбросить лишний вес. Обычно речь идет об изменении привычек, и во многих случаях мы понимаем, что мы не худеем, как должны не зная точно, что мы делаем не так. Если вы один из тех, кто очень старается, но не видит стольких результатов, как следовало бы, обратите внимание на некоторые вещи, которые вам следует иметь в виду.
Сено многие привычки, которые остаются незамеченными и мешают нам похудеть. Есть и другие факторы, поскольку мы можем не удовлетворять повседневную активность или потребности нашего тела. Каждый человек индивидуален, и поэтому мы всегда должны учитывать все, что мы делаем, чтобы знать, в чем может быть причина, по которой вы не худеете.
Controles Médicos
Если вы все перепробовали и знаете, что хорошо занимаетесь спортом и соблюдаете диету, скорее всего, есть какая-то проблема, почему вы не худеете. Иногда это может быть дисбаланс в эндокринной системе или даже гормональный дисбаланс или любая другая проблема. Вот почему, если вы видите трудности, одна из вещей, которую вы должны сделать, - это поручить профессионалам провести несколько тестов, которые могут показать, есть ли в вашем теле какой-либо дисбаланс, который необходимо учитывать.
Вы делаете только кардио
Это одна из самых больших ошибок, которые совершают женщины, и она заключается в том, что либо мы не любим силовые упражнения, либо думаем, что собираемся развить лишние мышцы. У женщин нет такого уровня тестостерона, как у мужчин, который заставляет их наращивать мышечную массу. Поэтому для нас это будет непросто. Силовые упражнения необходимы чувствовать себя сильным и подвижным. Кроме того, эти упражнения могут улучшить производительность при занятиях другими кардио-видами спорта, такими как езда на велосипеде или бег. С другой стороны, чем больше у нас мышц, тем больше их использует наше тело, поэтому это хороший способ заставить тело использовать больше калорий даже в состоянии покоя.
Упражнение всегда одно и то же
Наше тело эффективно приспосабливается к обстоятельствам. Вот почему, когда мы всегда выполняем одно и то же упражнение, мы перестаем так сильно стараться. Точно так же наш организм уже может делать это более эффективно и, следовательно, тратит меньше ресурсов. Так что со временем одно и то же упражнение заставляет нас тратить меньше. Продолжение упражнений - хороший способ сбросить вес, но если мы хотим похудеть, мы должны увеличить и изменить спорт и упражнения, чтобы приложить усилия. Только тогда мы заметим изменения в нашем теле и потерю веса.
Диета не сбалансирована
Иногда, когда дело доходит до похудения, большой проблемой, несомненно, является диета. У нас это плохо получается или мы едим больше, думая, что сожгли это, занимаясь спортом. Но диета - еще одна основа. Важно принимать во внимание те вещи, которые мы можем добавлять в рацион и которые заставляют нас набирать или не терять вес. С другой стороны, очень ограниченная диета на некоторое время только заставит нас набрать больше веса позже. это очень важно научиться питаться сбалансированно со здоровой пищей и с диетой, в которой у нас дефицит калорий. То есть в день мы должны расходовать больше калорий, чем потребляем. Пока мы это делаем, мы сможем похудеть. Следовательно, важно учитывать все, что мы едим в день, и то, что мы можем тратить.