Обычно это не самое распространенное явление, если вы привыкли заниматься спортом в тренажерном зале или в спортивном центре, но все больше и больше из нас, женщин, прибегают к занятиям спортом дома, но Вы знаете, какие упражнения вам следует делать и как вы должны их делать?
Сегодня я собираюсь дать вам несколько простых советов, чтобы вы могли без проблем заниматься спортом дома.
Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо учесть несколько аспектов:
- Имейте небольшое пространство, где вы можете выполнять упражненияОно должно быть широким, чтобы можно было лечь, и мы должны привыкнуть к тому, что это всегда одно и то же пространство.
- Какой материал мы будем использовать? Все зависит от нашей цели. Мы можем выбрать наиболее экономичный вариант, например, пробежку, или что-то, что требует немного больших затрат, например, езда на велосипеде как внутри, так и вне дома.
После того, как мы определили тип аэробных упражнений, которые мы хотим выполнять, и пространство, которое мы собираемся использовать, мы начнем думать, какие объекты нам нужны:
- Гантели Они помогут нам тренироваться с небольшим весом. Вам не нужно брать их с большим весом, регулировать свой вес в соответствии с весом гантелей, но не берите более 3 кг веса на каждую руку.
- Резинки. Они помогут проработать определенные мышцы и варьируют интенсивность упражнения. Кроме того, они ничего не весят и не занимают места, поэтому их можно хранить где угодно.
- Работайте с собственным весомвыполняйте упражнения, такие как приседания, скручивания или отжимания, с собственным весом.
В чем преимущества занятий спортом дома?
- Экономьте место и деньгиВам нужно будет только инвестировать в самый простой материал, который потребует только начальных затрат.
- доступность, вы можете тренироваться, когда хотите и в любое время. Вам просто нужно знать, как правильно планировать.
- Идеально подходит для все эти постыдные, никто не увидит, как вы тренируетесь, прощайте комплексы и отвлекающие факторы.
Какие недостатки принесут нам занятия спортом дома?
- Отсутствие компромиссовМногие из нас не могут делать это дома. Например, я предпочитаю ходить в спортзал и, таким образом, «заставлять себя».
- Если вы не знаете, с чего начать, вам понадобится кто-то, кто поможет вам составить график упражнений и порекомендовать, какие из них лучше всего подходят для вас.
- Тренажерный зал лучше и обширнее уметь делать всевозможные упражнения.
- Тренажерный зал - отличное место для общения. Вы встречаетесь со множеством людей и общаетесь с ними.
Если вы все еще убеждены в том, чтобы тренироваться дома, лучше всего составить ежедневный план тренировок и правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.
В Дегуапасе: Другие Упражнения, которые нужно делать дома