Преимущества и недостатки занятий спортом дома

Обычно это не самое распространенное явление, если вы привыкли заниматься спортом в тренажерном зале или в спортивном центре, но все больше и больше из нас, женщин, прибегают к занятиям спортом дома, но Вы знаете, какие упражнения вам следует делать и как вы должны их делать?

Сегодня я собираюсь дать вам несколько простых советов, чтобы вы могли без проблем заниматься спортом дома.

Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо учесть несколько аспектов:

  • Имейте небольшое пространство, где вы можете выполнять упражненияОно должно быть широким, чтобы можно было лечь, и мы должны привыкнуть к тому, что это всегда одно и то же пространство.
  • Какой материал мы будем использовать? Все зависит от нашей цели. Мы можем выбрать наиболее экономичный вариант, например, пробежку, или что-то, что требует немного больших затрат, например, езда на велосипеде как внутри, так и вне дома.

После того, как мы определили тип аэробных упражнений, которые мы хотим выполнять, и пространство, которое мы собираемся использовать, мы начнем думать, какие объекты нам нужны:

  • Гантели Они помогут нам тренироваться с небольшим весом. Вам не нужно брать их с большим весом, регулировать свой вес в соответствии с весом гантелей, но не берите более 3 кг веса на каждую руку.
  • Резинки. Они помогут проработать определенные мышцы и варьируют интенсивность упражнения. Кроме того, они ничего не весят и не занимают места, поэтому их можно хранить где угодно.
  • Работайте с собственным весомвыполняйте упражнения, такие как приседания, скручивания или отжимания, с собственным весом.

В чем преимущества занятий спортом дома?

  • Экономьте место и деньгиВам нужно будет только инвестировать в самый простой материал, который потребует только начальных затрат.
  • доступность, вы можете тренироваться, когда хотите и в любое время. Вам просто нужно знать, как правильно планировать.
  • Идеально подходит для все эти постыдные, никто не увидит, как вы тренируетесь, прощайте комплексы и отвлекающие факторы.

Какие недостатки принесут нам занятия спортом дома?

  • Отсутствие компромиссовМногие из нас не могут делать это дома. Например, я предпочитаю ходить в спортзал и, таким образом, «заставлять себя».
  • Если вы не знаете, с чего начать, вам понадобится кто-то, кто поможет вам составить график упражнений и порекомендовать, какие из них лучше всего подходят для вас.
  • Тренажерный зал лучше и обширнее уметь делать всевозможные упражнения.
  • Тренажерный зал - отличное место для общения. Вы встречаетесь со множеством людей и общаетесь с ними.

Если вы все еще убеждены в том, чтобы тренироваться дома, лучше всего составить ежедневный план тренировок и правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.

В Дегуапасе: Другие Упражнения, которые нужно делать дома


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.