Мы все знаем, что занятия спортом и упражнения очень полезны для организма, в этом нет никаких сомнений, однако много раз мы ищем и думаем о преимуществах, которые они приносят нам непосредственно в физическом, а не в физическом плане. преимущества, которые он приносит нам с точки зрения нашего психического здоровья и нашего мозга.
Физические упражнения не только улучшают наш внешний вид, но и помогают поддерживать сильное сердце, предотвращают преждевременное старение, улучшает наше настроение, а также заботится о нашем мозге.
В этой статье мы хотим прокомментировать, какие преимущества помогают нам улучшить здоровье мозга, поскольку различные исследования показали, что физическая активность улучшает наше психическое здоровье.
Польза упражнений для мозга
Согласно научным данным CSIC, в течение многих лет изучалась польза физических упражнений для когнитивного здоровья. Было доказано, что спорт и физическая активность формируют человеческий мозг и объясняют благотворное влияние упражнений на познание, настроение и здоровье мозга.
Между положительный эффект, который он оказывает на нас, выделим следующее:
- Увеличить Познавательная способность.
- Это полезно для формирования новых нейронов.
- Растет кровоток в мозг.
- Увеличивает потребление кислорода на нервные клетки.
- Это вызывает правильное нейропротекция.
Далее мы расскажем вам, какие преимущества мы выделяем больше всего:
Генерировать больше нейронов
Долгое время говорилось, что мозг не способен генерировать новые нейроны, однако это утверждение неверно, поскольку в настоящее время показано, что мозг выполняет процесс, называемый нейрогенез, что означает, что мозг он способен генерировать новые нейроны.
Аэробные упражнения позволяют поддержать этот процесс, потому что упражнения влияют на гиппокамп, область мозга, которая связана с памятью и обучением.
Лечит и предотвращает депрессию
La депрессия Это одно из основных заболеваний в мире, и даже в этом случае его очень сложно лечить. Физические упражнения могут быть одним из лучших способов лечения для лечения депрессии и других расстройств настроения и личности.
Физические упражнения напрямую связаны с серотонином, а нейромедиатор Это влияет на наше настроение, беспокойство и счастье. Таким образом, мы можем заверить, что это не только помогает при проблемах с депрессией, но и предотвращает их страдание.
Так что советуем добавьте ежедневные упражнения в нашу повседневную жизнь.
Увеличьте нашу концентрацию
Упражнения позволяют нам легче поддерживать хорошую концентрацию. Способность к концентрации людей, которые были в форме, по сравнению с людьми, которые не были и которые ведут малоподвижный образ жизни, а также люди, которые только начали тренироваться.
И результаты показали, что люди, находящиеся в хорошей форме, легче концентрируются и, начав заниматься спортом, предполагает улучшение способности концентрации.
Повышение когнитивной гибкости
Концентрация - это не единственный навык, который мы должны тренировать, мы также должны уметь когнитивно гибкий, то есть мы должны иметь некоторая способность переходить от одной задачи к другой, настройте наше внимание и следите за несколькими темами одновременно.
Это позволяет значительно улучшить упражнения и физическую активность. В ходе исследования, в ходе которого на нескольких людях проводились тесты различной интенсивности, было замечено, что существует прямая связь между интенсивностью упражнения и улучшением когнитивной гибкости человека, они могут уделять внимание нескольким задачам одновременно.
Сохраняет наше серое вещество в хорошем состоянии
Прежде всего, мы должны объяснить, что такое серое вещество, а это не что иное, как вещество, из которого состоит мозг, и это отвечает за передачу данных и, следовательно, отвечает за нашу подвижность мысли.
Возраст и некоторые заболевания разрушают это серое вещество и вызывают его уменьшение в количестве, однако упражнения позволяют поддерживать его в хорошем состоянии.
Был сделан вывод, что все взрослые, которые склонны выполнять аэробные упражнения регулярно, иметь более плотную материю чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни в повседневной жизни.
У детей также наблюдается такая же взаимосвязь: те дети, которые больше занимаются спортом, демонстрировали лучшие ценности, чем те, кто не занимался спортом.
Снимите стресс и уменьшите беспокойство
Много было сказано, но это правда, упражнения помогают нам снять стресс и беспокойство. Упражнения очень важны, будь то бег, плавание, езда на велосипеде или любое другое упражнение, которое вам нравится., даже те, которые помогают расслабиться. Это позволит вам восстановить контроль над своим разумом и почувствовать беспокойство или стресс.
Физические упражнения заставляют мозг высвобождают эндорфины, дофамин и норадреналин, являются веществами, связанными с улучшением когнитивных функций, улучшают настроение и нашу бдительность.
Многие люди, которые чувствовать беспокойство или подавленностьБудь то личные обстоятельства, работа или какая-то внешняя проблема, не зависящая от нас, физические упражнения позволяют нам каким-то образом помочь нашему мозгу сосредоточиться на чем-то другом.
Замедлить старение нашего мозга
Говорят, что с 30 лет мозг начинает естественным образом терять объем, то есть серое вещество ухудшается и уменьшается, это вызывает прогрессирующую потерю функций.
Некоторые расследования показали, что если мы тренируемся, пожилые люди могут даже восстановить от 1% до 2% объема мозга в области гиппокампа, что означает восстановление этого органа как будто прошло 2 года.
Наконец, было также установлено, что время упражнений важно, когда дело доходит до увеличения размера гиппокампа.
Мы должны заботиться о мозге, и один из способов сделать это - физические упражнения, которые помогут вам иметь отличное психическое и физическое здоровье. Ищите мотивацию и будьте постоянны, найдите вид спорта, который вам нравится, и не прекращайте им заниматьсяЧтобы заметить преимущества, важно взять некоторую динамику.