Когда мы собираемся немного похудеть, чтобы похудеть, мы всегда должны спрашивать себя, какова наша цель, как мы хотим похудеть, если мы хотим изменить только режим упражнений или хотим похудеть только на основе диеты.
Важно иметь мотивацию всякий раз, когда мы стремимся изменить свое тело, а также дайте понять, что мы хотим этого изменения для себя, потому что мы стремимся чувствовать себя более комфортно или немного улучшить свой образ жизни.
По этому поводу хотим сказать вам некоторые хитрости для потери объема в области талииЭто сложная область, где жир имеет свойство накапливаться и заставляет нас казаться шире, чем мы есть на самом деле.
30-дневный вызов, чтобы сделать талию стройнее
Это правда, что для того, чтобы похудеть, нам нужен строгий режим чтобы контролировать общее количество потребляемых калорий, а также рассказывать нам, как их потреблять.
Мы все должны обратитесь к эндокринологу или специалисту чтобы следить за своим здоровьем и нашей эволюцией. Однако немногие делают это, и они идут самостоятельно, чтобы похудеть или достичь целей, которые часто недостижимы.
меры
Мы хотим рассказать вам несколько шагов или советов, которым нужно следовать, чтобы путь к вашей цели не стал таким трудным и вы добились ее без разочарований.
Четко сформулируйте свою цель
Сначала мы должны подготовиться мысленно, потому что, если мы не уверены в цели и какие шаги мы предпримем для ее достижения, возможно, через пару дней мы заблудимся и перестанем пытаться.
Мотивация очень важна, потому что если у нас нет мотивации, у нас не будет дисциплины с собой.
Напомните себе, зачем вы это делаете и зачем вам это нужно. Говорите с собой, чтобы совершенствоваться, и любите себя на каждом шагу.
Физические упражнения и спорт
Невозможно не заниматься спортом или физическими упражнениями, если мы стремимся похудеть и многое другое, если мы сосредоточены на очень ограниченной области нашего тела.
Мы должны ввести процедуры аэробикаЭто лучший способ, так как его можно выполнять с низкой интенсивностью и в течение длительного времени, помогая организму сжигать лишний жир. В идеале несколько упражнений, то есть занятие по зумбе, можно чередовать с часом ходьбы, плавания или езды на велосипеде.
Ищите в спорте приятную отдушину, деятельность, которая мотивирует вас и вам нравится так что ты не занимаешься спортом несчастно. Чтобы эффективно сжигать жир и калории, мы должны разработать спортивный режим.
Знай и научись правильно питаться
Хотя спорт очень важен и важен для похудения, мы должны научиться правильно питаться.
Вот почему мы рассказываем вам, на каких аспектах вам следует сосредоточиться, а от каких еще продуктов следует отказаться.
- Забудьте о рафинированном белом сахаре. Сахар не дает нам ничего, кроме калорий и сладости. И, к счастью, мы можем заменить его натуральными и полезными продуктами, которые позволят нам подсластить наши напитки и рецепты. Как в случае с листьями стевии. Сахар превращается в жир в нашем теле, если мы его не употребляем.
- Следите за тем, чтобы каждый прием пищи состоял только из одного ингредиента. Под этим мы подразумеваем, что вы награждаете овощами, яйцами, нежирным мясом или рыбой, и что в каждом приёме пищи главный герой является ингредиентом.
- Не злоупотребляйте красным мясом. В нем много жира и содержится много калорий, которые нам не нужны. Если вы любитель говядины, просто ешьте один стейк в неделю и избегайте худших соблазнов.
- выбирать Белое мясо, кролик, индейка или кролик. Ищите светлую кухню, такую как утюг, пар или жаркое.
- Диета не должна быть скучной. Ищите новые рецепты, никогда не забывайте приправлять травами и специями, которые придадут вам особый вид, не злоупотребляйте маслами и всегда старайтесь ароматизировать перцем и острыми специями, если вам нравится самая экзотическая нотка.
- У тебя должна быть сила воли отказаться от любимой еды. Мы должны быть сильными, чтобы отказаться от сладкого, куска торта, мороженого, пирожных или колбасы. Все эти продукты очень богаты вредными жирами.
- Искать полезные жиры, жирные кислоты из жирной рыбы, авокадо или орехов.
- Соблюдайте время приема пищи и не забывайте есть 5 раз в день.. В идеале есть небольшие порции пять раз в день, на самом деле, мы должны очень хорошо организовывать наши дни, чтобы иметь возможность полноценно питаться.
Диета может быть сложной задачей есть ли у нас семья в каждом, много семейных встреч и обедов по выходным или мы едим вне дома каждый день в офисе.
Многие люди предпочитают проводить больше времени дома, чтобы избежать соблазнов в ресторанах, однако, если у нас есть сила воли, мы похудеем и мы добьемся более узкой талии.