Случалось ли с вами, что вы переедаете из-за беспокойства? Это происходит чаще, чем мы могли себе представить, и поэтому мы должны засадить себя и позволить себе увлечься серией советов. Потому что мы должны перейти к делу как можно скорее. Так как это своего рода более сложное расстройство, которое охватывает гораздо больше эмоций.
Тревожное переедание заставляет нас задуматься о наших отношениях с едой. Как бы то ни было, ясно, что это не то, что мы должны парковать, тем более. Самое лучшее, что мы положим этому конец как можно скорее, и для этого мы оставляем вам ряд Советы для рассмотрения.
Подумайте об основной проблеме, которая приводит вас к тревоге переедания.
Это не всегда легко, но мы должны попытаться найти корень или основу проблемы. Потому что наверняка есть что-то скрытое, хотя иногда и не очень серьезное. Например, это может быть полоса неудач, из-за которой вы беспокоитесь больше, чем обычно, и поэтому вы пытаетесь заменить эти заботы едой.. Повышенная нервозность или страх, а также ряд изменений могут быть триггерами. С того момента, как мы узнаем, что приводит нас к этим импульсам, путь станет немного легче, потому что мы сможем работать непосредственно над ним.
Он действительно голоден?
Когда мы беспокоимся, мы переедаем, но на самом деле мы не голодны. Это просто способ избежать проблемы, которая у нас действительно есть. Это потому, что в нашей жизни нет контроля, и мы должны вернуться к нему, прежде чем он станет намного сложнее. Итак, прежде чем мы встанем и пойдем на кухню, нет ничего лучше, чем проанализировать происходящее. Остановитесь на несколько секунд и подумайте, голодны вы или нет. Потому что Вы должны отличать эмоциональный голод от физического.. Если вы действительно недавно поели и чувствуете, что вам хочется нездоровой пищи, то ясно, что говорят эмоции. Следовательно, перееданием обычно являются сладкие продукты, выпечка и тому подобное в подавляющем большинстве случаев.
Время от времени балуйте себя и забудьте об ограничительных диетах.
Нам ясно, что, в зависимости от того, что мы переживаем каждый день, мы можем быть в приподнятом настроении или, возможно, на дне. Следовательно, всегда нужно искать выход, и это не связано с едой. Но это правда, что иногда мы заслужили хорошую награду в виде каприза. Но всегда с контролем, конечно. Когда у нас не слишком строгая диета, а только сбалансированная, мы не будем чувствовать себя так плохо, если эта прихоть будет появляться время от времени. Мы знаем, что делаем что-то правильно, что-то, что тело просит от нас, и мы даем ему это. Вы увидите, как хорошо наш мозг знает, чего он хочет и что ему нужно.
Организовывать и планировать свое ежедневное питание
Обычно, если мы отвлекаемся от еды, мы кладем в рот те искушения, которые не дают нам ничего, кроме сахара или жира. Поэтому лучше всего планировать меню на каждый день и готовить немного заранее, чтобы не впасть в искушение. Также помните, что вы должны есть около 5 раз в день. Это не то, чему нужно следовать буквально, потому что это будет зависеть от потребностей каждого, но это помогает. Потому что таким образом вы не придете к еде слишком голодным, что заставит вас принимать нездоровую пищу в форме переедания.
Ищите альтернативы в виде отвлекающих факторов
Что ваш мозг подсказывает вам, что пришло время совершить набег на холодильник? Затем сделайте несколько секунд глубокого дыхания, чтобы расслабиться. После того, попробуйте заняться каким-то другим видом деятельности, чтобы занять себя. Вы можете навести порядок в своем доме, отправить несколько сообщений, которые вы задержали, или что-нибудь быстрое, что вы можете выполнить. Так вы избежите переедания!