Начните кататься на горных велосипедах

Этот вид спорта требует хорошего сочетания силы, выносливости и ловкости, чтобы иметь возможность наслаждаться им, хотя для этого не требуется высокого профессионализма, если необходимо иметь возможность получать от спорта большое удовольствие. В этой статье мы расскажем вам, что вам нужно знать, чтобы начать заниматься этим фантастическим видом спорта. 
Горные байкеры всегда с нетерпением ждут выходных, чтобы покататься по горам.. Если хотите начать сразу, примите во внимание наши рекомендации.

Это то, что вам нужно, чтобы начать кататься на горных велосипедах

Прежде всего, вы должны начать заботиться о себе, лучше питаться и повышать выносливость, чтобы больше получать удовольствие от этого вида спорта.

Выберите лучший велосипед для этого вида спорта

Если вы собираетесь начать заниматься этим видом спорта, сначала вам понадобится велосипед, но не какой-нибудь, а горный велосипед, то есть один. MTB, и эти велосипеды может варьироваться от 100 до 10.000 XNUMX евро или больше, нет необходимости покупать велосипед за тысячи евро, но мы также не должны экономить, если спорт, которым мы хотим заниматься, займет у нас много часов, тогда мы должны выбрать велосипед, который подходит нам и нашим карманам.

Самые дорогие велосипеды созданы из высококачественных материалов, таких как алюминий, и к ним можно добавить большое количество аксессуаров.

  • Беговые велосипеды: они легкие и эффективные. Они отлично подходят для езды по мягким холмистым тропам, но не для очень твердой местности.
  • Горные велосипеды: построен, чтобы противостоять неровной местности. Они несколько тяжелее, но с легкостью поднимаются в гору.
  • Велосипеды для скоростного спуска: Они идеально подходят для набора скорости, у них более подвеска, чем у других типов велосипедов, и они могут противостоять всем неровностям местности, с другой стороны, они не подходят для лазания по склонам.
  • Велосипеды для прыжков в грязь: они меньше по размеру и поддерживают большие прыжки.
  • Велосипеды для фрирайда: Они легче, чем велосипеды для скоростного спуска, у них более узкие колеса и более длинная подвеска, они идеально подходят для прыжков и выполнения трюков в воздухе.

Езда на велосипеде - это весело.

Спортивное оборудование

Очень важно учитывать всю необходимую одежду для занятий этим видом спорта, например, брюки. стеганые шорты с кюлотами они позволят вам почувствовать себя комфортнее. Кроме того, в идеале он должен иметь отражающую часть для повышения вашей безопасности.

С другой стороны, очень важно купить одобренный шлем, который хорошо сидит на вашей голове и не двигается, когда вы наклоняете голову. Более того, носить дышащие футболкиs и удобную куртку, чтобы подняться в гору. Носить солнцезащитные очки чтобы УФ-лучи не беспокоили вас.

Наконец, никогда не забывай воду, Старайтесь пить каждые 20 минут, чтобы не обезвоживаться. 

Знай правила

Велосипед по-прежнему остается транспортным средством, поэтому важно знать правила:

  • Ездить по открытым тропамследуйте указателям и маякам на маршрутах.
  • Оставайся под контролем следите за своей скоростью и тормозите на крутых поворотах.
  • Уступите. Когда вы видите, что человек замедляется и при необходимости уступает.
  • Принесите ремонтный комплект для некоторых уколов и дополнительных ресурсов.
  • Ничего не выбрасывайте и не засоряйте поле. 
  • Будьте осторожны с животнымиВ зависимости от того, откуда вы родом, вы найдете животных на свободе.

Приведи в форму

Вам нужно увеличить силу, выносливость и немного умения кататься на горном велосипеде. Со временем вы должны получить сопротивление, и увеличьте свою аэробную способность Постепенно, чтобы выдерживать все более и более длительные пробежки, вы должны практиковаться.

Выбери свой путь

Новичкам стоит начинать с легкого бездорожья., ровные трассы с несколькими крутыми поворотами и крутыми спусками. Трассы должны быть похожи на дороги, чтобы не создавать затруднений. Люди с большим опытом они могут искать пути полный скал, подъемов, падений и крутых поворотов. 

Для достижения цели вам потребуются усилия и настойчивость, поэтому, если вы хотите покататься на горном велосипеде, вы должны проявить настойчивость при разработке маршрутов и их выполнении. Кроме того, таким образом вы улучшите свое физическое состояние и сможете пробежать больше километров.

Иди по своему первому маршруту

Вы должны ездить верхом, то есть вам нужно кататься на велосипеде, чтобы совершенствоваться. Первый шаг к этому - снимать по 30-60 минут два или четыре раза в неделю. Таким образом, новички в велоспорте смогут постепенно адаптировать свой физический уровень к будущим спортивным требованиям.

В зависимости от вашего физического состояния, этот режим катания в среднем от 2 до 4 раз в неделю вам придется придерживаться в течение 2 или 6 недель.

Девушки катаются на велосипедах.

Не выходи один

Если вы хотите начать, лучше всего делать это в сопровождении, по крайней мере, пару раз в неделю, чтобы изучить базовые навыки и обычаи велосипедного мира. Кататься в компании веселее, а также повышает производительность. Особенно на маршрутах, Они длятся от 15 до 30 км при средней скорости 14 км / ч в горах или 20 км / ч на дороге. 

Добавить интервалы

Когда вы снимали несколько месяцев, Через 2–4 месяца после наших шагов физический уровень улучшится, и вы заметите существенные изменения. Чтобы повысить производительность, в идеале вы должны практиковать интервалы от 45 до 75 минут за сеанс 3–5 раз в неделю. То есть установите себе распорядок и минуты движения очень быстро, медленно, с небольшими кедровыми орехами и большими тарелками и т. Д.

Не прекращай катиться

Выполнив шаги, которые мы написали выше, вы станете очень активным человеком в велоспорте, Наверняка вас зацепят, и вы будете думать только о том, чтобы пробегать все больше и больше километров и добавлять их за спиной. 

Тем не менее, мы хотим подчеркнуть, что вышеупомянутое - это всего лишь некоторые рекомендации для людей, которые хотят начать заниматься этим видом велосипедных развлечений, существует огромное разнообразие конкретных тренировок для всех типов людей, с разными условиями и способностями.

Никогда не прекращайте катиться. 


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.