Метод Сакума - идеальный союзник для всех, кто хочет привести в тонус все свое тело. Это тренировка, которая обеспечивает результат при минимальном ежедневном выполнении упражнений. Что его преобразует в одном из фаворитов за доступность и легко приспособиться к этой беспокойной жизни, которую мы ведем. Неудивительно, что некоторые называют это тренировкой Мари Кондо.
И в том, что в создании всевозможных методов, сочетающих усилия с терапевтическими проблемами, японцы - великие специалисты. В данном случае это программа, обещающая тонизировать все волокна тела, без эффекта отскока и с реальными результатами. И все это, всего за 4 минуты физических усилий каждый день. Вам это кажется невероятным? Посмотрим, из чего состоит метод Сакума.
Что такое метод Сакума?
Эта программа создана личным тренером Кеничи Сакума. По словам его создателя, похудение и тонирование упрямых участков возможно, если есть возможность активировать участки тела, о которых вообще забывают. Всего 4 минуты упражнений в день обещают активировать метаболизм, чтобы похудеть и, что кажется более привлекательным, потеря локализованного жира.
Это очень короткая программа с доступными и простыми в исполнении таблицами. Кроме того, они подходят для всех типов людей, независимо от того, имеете ли вы лишний вес, никогда не тренировались или независимо от возраста. Все это делает метод Сакума в одном из лучших вариантов похудеть навсегда. Теперь посмотрим, в чем состоит этот многообещающий метод.
По словам его создателя, метод разделен на четыре этапа, которые необходимо выполнять неукоснительно. С каждым из них активируются мышцы, о которых обычно забывают, и это увеличивает сжигание жира. Это 4 шага, которые нужно выполнять каждый день, чтобы правильно выполнять метод Сакума.
- Очень хорошо растянуть мышцы. Первый шаг - сделать несколько Ejercicios de Estiramiento активировать все мышцы тела.
- Выполняйте широкие движения. Те самые мышцы, которые были растянуты, должны делать широкие движения, чтобы увеличивают активацию и стимулируют их.
- Пришло время поработать над силой. Речь идет о выполнении упражнений для укрепления мышц. Благодаря этому вы получаете гибкость и исправлены некоторые вредные привычки в позе.
- Упражнения на мышечную память. Эти упражнения позволяют мышцам «запоминать» проделанную работу и оставаться активными, когда вы не тренируетесь.
Некоторые упражнения для практики метода Сакума
Вот некоторые сверлить типа для выполнения с методом Сакума. Помните, что очень важно соблюдать низкокалорийную диету, чтобы похудеть эффективно. Поскольку, хотя упражнения являются одним из основных факторов, когда дело доходит до потери жира, еда - это основной актив. Обратите внимание на некоторые упражнения, которые вы можете включить в свою тренировочную программу по методу Сакума.
- Уменьшить контур талии. Лежа на полу, заложив руки за голову и согнув ноги. Согнитесь в талии и удерживайте 20 секунд. Затем втяните живот и крепко сожмите его, пока дышите. Выпустите воздух на 10 секунд, сделайте глубокий вдох и снова выдохните на 10 секунд. Повторить всю процедуру в 3 подхода.
- Тонизируйте руки. Возьмите банное полотенце одной рукой и поднесите к затылку. Другой конец полотенца возьмитесь за спину другой рукой. Тяните вниз нижней рукой, удерживать позу 10 секунд. Выполните упражнение в 3 подхода, а затем повторите с другой рукой.
Вот несколько примеров упражнений по методу Сакума, простого и доступного способа улучшить физическую форму и похудеть здоровым способом. Хотя их можно безопасно делать дома, никогда не помешает помощь профессионала. Таким образом, похудение будет абсолютно надежным, эффективным и безопасным для вашего здоровья.