Лучшие упражнения со штангой на спину

Упражнения со штангой для спины

Потому что есть много упражнений, с помощью которых мы должны уметь настраивать свое тело, и мы это знаем. Но в данном случае речь идет о лучшие упражнения на спину со штангой. Потому что она также является одним из великих союзников, которые помогают нам в каждом движении для достижения наилучших результатов.

Но если вы все еще не уверены, с чего начать, самое время позволить себе увлечься некоторыми идеями, которые мы вам показываем. Помни это лучше всего то, что вы добавляете несколько записей, но всегда в зависимости от ваших потребностей и постепенно увеличивайте вес, потому что будет время, чтобы прибавить.

Становая тяга со штангой

Это одна из основных составляющих лучших упражнений со штангой для спины. Помимо того, что это одно из самых известных упражнений, вы можете использовать гантели. Но в этом случае остается первый вариант, который нас немного больше волнует. Польза как для спины, так и для нижней части тела за такую ​​идею. Потому что это не только укрепит поясницу, но и улучшит осанку. В каждом упражнении вы будете сосредоточены на дыхании, поэтому улучшится кровообращение. Одна из замечательных идей, если возникнут сомнения!

Бар для поддержания формы

Ремо кон барра

Это еще одна отличная ставка, и мы знаем, что она вам нравится, потому что она у вас наверняка больше, чем интегрированная гребля со штангой. При правильной позиции в каждом исполнении нужно сказать, что вы работаете больше, чем думаете, потому что указанная работа пойдет. от спинной к трапециевидной или ромбовидной и грудной области. Так что впереди полная и необходимая работа. Конечно, вы приближаете перекладину к грудной клетке, поэтому в работе основное внимание уделяется широчайшим мышцам спины и трапеции.

Жим от плеч

Это правда, что есть несколько способов выполнить подобное упражнение. Но нам остается один из самых простых, хотя логически вы сможете адаптировать их к своим потребностям. Если вы хотите укрепить мышцы в этой области, вы не можете пропустить это. Поэтому мы всегда должны вводить это в свой распорядок дня. Для этого вы можете делать это с гантелями или со штангой и поднимать их вверх. начиная с плечевой зоны.

Лучшие упражнения со штангой

Фронтальные приседания 'Фронтальные приседания'

Лас- сентадилла Он всегда присутствует, давайте поговорим об упражнениях, о которых мы говорим, потому что он хочет выполнить базовый распорядок по преимуществу. Это называется одним из основных функциональных упражнений. С его помощью вы можете наслаждаться большей мощностью в нижней части тела. Теперь вам нужно только принять подходящую позу и сделать ставку на укрепление нижней части тела, но также части плеч и, конечно же, спины, которая является настоящим главным героем сегодняшнего дня. Но с этими упражнениями вы обязательно достигнете этого в мгновение ока.

Подтягивания: одно из лучших упражнений на спину со штангой

Мы говорим о баре, но правда, мы не упомянули, как это сделать. Так что подтягивания также будут фундаментальной частью любого упражнения, достойного внимания. Как вы хорошо знаете, этот тип перекладины будет прикреплен к высоким участкам стены или двери для большего комфорта. В добавление к уметь задействовать ядро Также верно и то, что вы будете набирать силу в каждом движении, так что у вас будет больше развития тела, но особенно спины. Это идеальный способ контролировать вес своего тела. Так что, несмотря на все это, вы уже знаете, что не должны оставлять их в стороне и должны вводить их в каждую полезную рутину. Теперь вы знаете лучшие упражнения для спины со штангой, которые нельзя пропустить.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.