Лучшие упражнения для сердечно-сосудистой системы

Лучшие упражнения для сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые упражнения всегда присутствуют в каждом распорядке дня стоило того. Потому что это серия движений, которые выполняются быстро, чтобы сердце выполняло большую работу. Хотя в этот распорядок вовлечен не только он, но и все тело будет активировано.

Благодаря этим упражнениям кислород транспортируется к клеткам, что поможет расходовать калории. Но вам придется постепенно увеличивать интенсивность и всегда выбирать лучшие упражнения. Вы хотите знать, какие из них мы покажем вам сегодня, а какие - вне мотоцикла, о которых мы всегда думаем?

Вверх и вниз по лестнице

Если вам интересно, какие упражнения для сердечно-сосудистой системы являются лучшими для сжигания жира, у нас есть одно из тех, которые мы всегда можем сделать. Если не считать тех, кто должен нам помогать с машиной, в этом случае нам не понадобится ничего, кроме лестницы. Подъем и спуск по лестнице в хорошем темпе - тоже хорошее упражнение., но не только это, мы также сожжем более 500 калорий, если вы будете делать это почти час. Попробуйте совместить его с другими силовыми упражнениями и не тратьте целый час на подъем или спуск по лестнице. Вы увидите, что результаты будут более лестными.

Прыжки валетами, одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы

Без сомнения, это еще один из самых известных, и для его реализации нам не нужен материал. Вы также можете комбинировать его с некоторыми силовыми упражнениями. Прыжки-валеты состоят из того, что вы начинаете стоять с вытянутыми руками и ногами вместе.. Отсюда мы должны прыгнуть, разводя ноги и поднимая руки, а затем вернуться в исходное положение. Конечно, мы сделаем все это быстро, чтобы сердце приняло хороший ритм.

Burpees

Нечто подобное происходит и с берпи. Хорошо известно, когда задействовано все тело, и для подавляющего большинства это просто сделать. Начинаем из положения стоя, затем наклоняемся и держимся ладонями рук, при этом с небольшим прыжком ноги возвращаются назад. Мы делаем отжимание в этом положении и возвращаемся, чтобы поднять ноги, чтобы вернуться в исходное положение, где мы сделаем прыжок, прежде чем продолжить. Вы можете выполнить несколько подходов этого упражнения и чередовать его с другим, чтобы сделать его более динамичным.

Прыгать через скакалку

Это одна из тех игр - по крайней мере, мы ее видели, когда были маленькими, - на которых выросло подавляющее большинство поколения. Так что теперь это одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы. Потому что правда в том, что этим жестом мы можем потерять много калорий и об этом всегда нужно помнить. Не забывая, что в каждом прыжке мы также будем укреплять ноги и сердце. Вы можете сделать несколько минут, но всегда комбинируя их со своим спортивным распорядком, чтобы как можно скорее увидеть отличные результаты в своем теле.

Альпинисты

Конечно, вы тоже их знаете, и многие люди используют их в своих тренировках. Для начала вам понадобится опереться на пол ладонями рук и потянуться назад, удерживая себя подушечками стоп, как будто собирались отжиматься. Затем нужно подвести одну ногу к груди и чередовать другую. Хотя это тоже базовое упражнение, следует помнить, что бедра не могут слишком сильно двигаться. Для этого постарайтесь держать живот втянутым. Вы должны держать спину прямо и стараться не опускать эту область. Немного потренировавшись, вы добьетесь этого. Каковы ваши лучшие сердечно-сосудистые упражнения, которых никогда не бывает в вашем распорядке дня?


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.