Сердечно-сосудистые упражнения всегда присутствуют в каждом распорядке дня стоило того. Потому что это серия движений, которые выполняются быстро, чтобы сердце выполняло большую работу. Хотя в этот распорядок вовлечен не только он, но и все тело будет активировано.
Благодаря этим упражнениям кислород транспортируется к клеткам, что поможет расходовать калории. Но вам придется постепенно увеличивать интенсивность и всегда выбирать лучшие упражнения. Вы хотите знать, какие из них мы покажем вам сегодня, а какие - вне мотоцикла, о которых мы всегда думаем?
Вверх и вниз по лестнице
Если вам интересно, какие упражнения для сердечно-сосудистой системы являются лучшими для сжигания жира, у нас есть одно из тех, которые мы всегда можем сделать. Если не считать тех, кто должен нам помогать с машиной, в этом случае нам не понадобится ничего, кроме лестницы. Подъем и спуск по лестнице в хорошем темпе - тоже хорошее упражнение., но не только это, мы также сожжем более 500 калорий, если вы будете делать это почти час. Попробуйте совместить его с другими силовыми упражнениями и не тратьте целый час на подъем или спуск по лестнице. Вы увидите, что результаты будут более лестными.
Прыжки валетами, одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы
Без сомнения, это еще один из самых известных, и для его реализации нам не нужен материал. Вы также можете комбинировать его с некоторыми силовыми упражнениями. Прыжки-валеты состоят из того, что вы начинаете стоять с вытянутыми руками и ногами вместе.. Отсюда мы должны прыгнуть, разводя ноги и поднимая руки, а затем вернуться в исходное положение. Конечно, мы сделаем все это быстро, чтобы сердце приняло хороший ритм.
Burpees
Нечто подобное происходит и с берпи. Хорошо известно, когда задействовано все тело, и для подавляющего большинства это просто сделать. Начинаем из положения стоя, затем наклоняемся и держимся ладонями рук, при этом с небольшим прыжком ноги возвращаются назад. Мы делаем отжимание в этом положении и возвращаемся, чтобы поднять ноги, чтобы вернуться в исходное положение, где мы сделаем прыжок, прежде чем продолжить. Вы можете выполнить несколько подходов этого упражнения и чередовать его с другим, чтобы сделать его более динамичным.
Прыгать через скакалку
Это одна из тех игр - по крайней мере, мы ее видели, когда были маленькими, - на которых выросло подавляющее большинство поколения. Так что теперь это одно из лучших упражнений для сердечно-сосудистой системы. Потому что правда в том, что этим жестом мы можем потерять много калорий и об этом всегда нужно помнить. Не забывая, что в каждом прыжке мы также будем укреплять ноги и сердце. Вы можете сделать несколько минут, но всегда комбинируя их со своим спортивным распорядком, чтобы как можно скорее увидеть отличные результаты в своем теле.
Альпинисты
Конечно, вы тоже их знаете, и многие люди используют их в своих тренировках. Для начала вам понадобится опереться на пол ладонями рук и потянуться назад, удерживая себя подушечками стоп, как будто собирались отжиматься. Затем нужно подвести одну ногу к груди и чередовать другую. Хотя это тоже базовое упражнение, следует помнить, что бедра не могут слишком сильно двигаться. Для этого постарайтесь держать живот втянутым. Вы должны держать спину прямо и стараться не опускать эту область. Немного потренировавшись, вы добьетесь этого. Каковы ваши лучшие сердечно-сосудистые упражнения, которых никогда не бывает в вашем распорядке дня?