Когда заниматься спортом после родов

когда заниматься спортом после родов

У вас уже есть ребенок на руках, и вы самая счастливая женщина. Но вы видите, что ваше тело не то же самое, и вам интересно когда заниматься спортом после родов. Это один из наиболее часто задаваемых вопросов, поскольку мы знаем, что физические упражнения приносят нам много пользы, а также помогают восстановить фигуру.

Для многих женщин это может быть более быстрый шаг, чем для других. Поскольку, как мы знаем, не все тела одинаковы, и в дополнение к этому, это также будет зависеть от того, как была доставка. Несмотря на это, вы всегда должны ждать разумное время и сегодня мы расскажем вам об этом очень подробно.

Когда начинать заниматься спортом после родов?

Мы прокомментировали это, и это правда, что это всегда будет зависеть от каждого из них. Но, как правило, следует сказать, что Мы должны подождать минимум 6 недель, прежде чем возобновить занятия спортом.. Если же вам сделали кесарево сечение, желательно подождать еще пару недель. Так что было бы 8, чтобы иметь возможность заниматься любимым видом спорта. Конечно, это не означает, что вы можете заниматься чем-то, но всегда постепенно. Начиная с очень умеренной активности, так как мы должны восстановить силы, все раны заживают и даже ждать тех гормонов, которые нам нужны, хорошо установлены. И ваш врач, и ваше собственное тело подскажут вам, что вы уже готовы.

Послеродовые упражнения

Какие упражнения можно делать после родов?

Теперь вы знаете, что вам нужно подождать разумное время, чтобы вернуться к более интенсивным занятиям. Но это не значит, что вы можете постепенно заниматься какой-то практикой. То есть можно начинать прогулки, которые будут становиться все длиннее и дольше. В это время также рекомендуются как пилатес, так и йога.. Что ж, они помогут нам снова укрепить область таза, что так важно. Итак, нам ясно, что ходьба, а также растяжка и хорошее дыхание - лучшие союзники, чтобы снова начать нашу подготовку.

Без сомнения, Упражнения Кегеля Это еще один отличный вариант. Опять же, необходимо отметить, что они предназначены для области таза, и поэтому это одна из областей, с которой нам нужно работать больше всего. Поскольку, как вы знаете, эти типы упражнений основаны на сокращении мышц, контролирующих тазовое дно.. Мы сокращаем их примерно на 4 секунды, расслабляемся и повторяем процесс, глубоко дыша. Это одна из тех практик, которыми мы можем заниматься где угодно и в любое время.

Упражнения после беременности

Когда начинать гипопрессивные упражнения после родов

Это правда, что это еще одна из самых востребованных практик, и мы не удивлены. Гипопрессивные упражнения обладают многочисленными свойствами или преимуществами, такими как улучшение осанки и состояния тазового дна., увеличить силу, а также восстановить нашу фигуру. Особенно в брюшной полости, которая всегда немного больше беспокоит после родов. Поскольку в этот период брюшной пресс в том виде, в каком мы их знаем, не самый лучший ресурс, мы выберем гипопрессивные средства. Когда с них начать? Что ж, опять же, мнение вашего врача имеет значение, но также рекомендуется, чтобы это было после шестой недели после рождения ребенка. Всегда лучше делать их утром, когда у нас самый пустой желудок. Так как они не рекомендуются после еды, а не только перед сном. Итак, теперь вы знаете, как долго вам следует ждать, чтобы заняться спортом после родов и какие дисциплины лучше всего подходят для этого момента.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.