Ключи к улучшению самообладания и эмоционального здоровья

Сбалансированное эмоциональное здоровье - ключ к способности противостоять сложным ситуациям, не чувствуя, что ситуация над нами.Важно знать, каковы наши чувства, почему они просыпаются, и знать, как с ними справляться, чтобы достичь хорошего самоуправления и, следовательно, улучшить свое эмоциональное здоровье.

Однако, хотя мы можем осознавать важность эмоционального самоуправления, много раз мы чувствуем себя потерянными или заблокированными, потому что не знаем, как этого добиться. Первым делом нужно знать, что такое забег на длинные дистанции и что такое Вы должны научиться работать и постепенно узнавать друг друга, чтобы добиться успеха.  И для этого мы можем использовать некоторые ключи.

Что такое эмоциональное здоровье?

Предлагаем поддержку

Хорошего эмоционального здоровья, сЭто зажигает ответственный подход к управлению своими чувствами, мыслями и даже поведением. Это подразумевает знание самих себя, признание того, что мы чувствуем в каждый момент и как ситуации влияют на нас. Это позволяет нам определять, что с нами происходит, и работать над этим, даже если единственное, что мы можем сделать, - это принять это.

Имейте в виду, что хорошее эмоциональное и психическое здоровье неразрывно связано с хорошим физическим здоровьем. Давайте помнить, что наши тела, как эмоциональные, так и психические и физические, тесно связаны.

Возможно вас заинтересует:

Улучшение эмоционального здоровья через самопознание

Первый шаг, который мы должны усвоить, - это то, что у каждой эмоции есть миссия в нашей жизни.. Например, страх позволяет нам быть бдительными и в безопасности. Следовательно Хотя некоторые эмоции считаются отрицательными, важно знать, что все они играют свою роль в нашей жизни и не должны подавляться. Ключ в том, чтобы знать, как управлять ими, не позволяя эмоциям управлять нашей жизнью, будучи простым наблюдателем и получая последствия.

Получать хорошее управление тем, что мы чувствуем и о чем думаем, позволит нам жить с меньшим стрессом, без беспокойства, депрессии или других расстройств подобные, которые проистекают из плохого эмоционального здоровья. Уменьшение или устранение этих вредных расстройств из нашей жизни дает нам чувство благополучия и позволяет нам иметь хорошее физическое и психическое здоровье.

Что делать, чтобы иметь хорошее психическое здоровье?

Сначала мы поговорим о трех важных моментах, которых необходимо достичь для достижения хорошего психического здоровья:

Девушка с фотографиями ее лица, выражающего эмоции

Узнай наши эмоции

Когда в нас возникает сильная эмоция, мы должны перестать думать, что это такое, почему она возникла и что заставляет нас чувствовать эта эмоция. Как только мы ответим на эти три вопроса, мы проанализируем эту эмоцию, дадим ей название и сможем встретиться с ней лицом к лицу, чтобы решить принять ее как часть себя, не позволяя ей доминировать над нами.

Встаньте, проанализируйте и управляйте.

Выражайте то, что мы чувствуем

Сохранение чувств помогает им накапливаться и превращаться в тяжелый шар внутри нас. Сохранение чувства в течение длительного времени может серьезно повлиять на наше эмоциональное здоровье. Поэтому рекомендуется выражать себя в хороших отношениях на работе, в кругу семьи или друзей, будь то хорошее или плохое чувство. Вы должны работать с силой выражать то, что мы чувствуем должным образом, чтобы не навредить человеку перед нами.

Не увлекайтесь эмоциями

Часто эмоции настолько сильны, что, прежде чем мы можем остановиться, чтобы проанализировать их, мы уже выражаем их, часто причиняя боль другим людям и причиняя боль себе. Вот почему важно тренироваться, чтобы не увлекаться. Когда мы чувствуем сильную эмоцию, остановитесь, подумайте и затем выразите ее соответствующим образом.

Что делать, если мне трудно контролировать свои эмоции, даже если я пытаюсь?

Достижение трех предыдущих пунктов во многих случаях может быть трудным, поэтому мы можем помочь друг другу. включение определенных вещей в нашу повседневную жизнь, которые помогают нам найти себя в расслабленном и оптимальном состоянии, которое позволяет нам работать над своими эмоциями когда мы их чувствуем.

Мы должны осознавать, что каждый человек уникален, и поэтому каждому из нас нужен собственный ритм для достижения целей.

Расслабление и медитация

Спорт и медитация

Любая тренировка или спорт, которые помогут вам расслабиться, снять стресс и высвободить эмоции, станут вашим союзником в этой гонке. Медитация или осознанность также могут помочь вам остановиться, расслабиться и получить момент «о, подождите, я посмотрю, что со мной произойдет, прежде чем действовать».

Притормози и хорошо отдохни

Попытки снизить наш ускоренный уровень жизни, если это возможно, а также хорошо отдохнуть принесут пользу и значительно облегчат задачу, которую мы предложили для достижения эмоционального баланса.

Возможно вас заинтересует:

Уйти от конфликтных ситуаций и людей

Эмоции неразрывно связаны с внешними факторами, которыми мы себя окружаем каждый день. Следовательно, мы должны избегать тех ситуаций или людей, которые разрушают наше эмоциональное здоровье.

Кроме того, Мы должны поощрять хорошие и позитивные ситуации, а также окружать себя людьми, которые вносят свой вклад в нашу повседневную жизнь. и не вычитать.

Очень важным фактором является осознание того, что есть один человек, с которым нам придется жить всю оставшуюся жизнь: мы сами. Поэтому мы должны сделать наши отношения с собой как можно более позитивными. Нет смысла окружать себя людьми, которые помогают нам, если мы разрушаем себя.

Позаботьтесь о себе и о тех, кто добавляет в свой день.

Делать что-то новое

Постарайтесь узнать что-то новое, например, приготовить еду, потанцевать, почитать новую книгу, провести время с собой, наслаждаясь собой и открывая для себя новые вещи, чтобы лучше узнать себя.

Возможно вас заинтересует:

Прежде всего, мы должны осознавать, что мы не собираемся вносить изменения в одночасье, но что это то, чего мы добьемся постепенно, сознательно работая.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.