Ключи к лучшему возвращению к работе

Многих из вас ждет долгожданный отпуск в августе этого года. Однако в других случаях вы будете возвращаться к работе после благотворное влияние отпуска. Преимущества, которые могут быть омрачены послеотпускным синдромом и которым вы можете противодействовать с помощью наших ключей, чтобы лучше вернуться к работе.

Каникулы позволяют нам оправиться от повседневных требований работы и ее последствий для нашего здоровья. При условии, конечно, что мы устраним эту стрессовую деятельность и снизим социальные требования. У тебя вышло? Что ж, теперь вам нужно всего несколько недель, чтобы Привыкайте снова к рутине.

Поствакционный синдром

Несмотря на наше стремление к отпуску и на то, насколько он вообще полезен, его польза неоспорима. побочные эффекты. И дело в том, что возвращение одного и того же не одинаково для всех и даже может быть неприятным для некоторых людей. Это то, что мы знаем как постпраздничный синдром.

Постпраздничный синдром связан с тревожные процессы, раздражительность и недомогание в целом. Отрицательные эффекты, которые обычно исчезают в первые недели после повторного включения в рутину, но в некоторых случаях сохраняются дольше. И вот тут-то и появляется настоящая проблема. И дело в том, что не все мы выздоравливаем с одинаковой скоростью; время зависит как от нашего эмоционального здоровья, так и от давления, которое мы испытываем на работе, среди прочих факторов.

Можем ли мы что-то сделать, чтобы уменьшить эти негативные последствия? Несмотря на то, что постпраздничный синдром сложен, существуют некоторые советы, которые могут нам помочь для достижения лучшего возврата к работе, и сегодня мы делимся ими с вами. Обратите внимание!

Ключи для плавного возвращения к работе

Каковы ключи к уменьшению этих негативных последствий и лучшему возвращению к работе? Самое главное, без сомнения, соблюдать переходный период. Да ничего, в воскресенье домой, а в понедельник на работу, дайте себе время! Каникулы короткие, и мы хотим использовать их по максимуму, но, если возвращение касается нас, в идеале нужно немного позаботиться о себе, не так ли?

Мы уже продвинули один из ключей для более плавной езды но есть еще много. Некоторые из них очень логичны и просты в исполнении; другой упрощает больше трудностей, так как они не всегда зависят от нас. Обратите внимание!

1. вернись хотя бы за два дня до места отдыха. Я знаю, что вы хотите максимально использовать время, но если возвращение повлияет на вас негативно, позвольте себе несколько дней перехода.
2. Воспользуйтесь этими днями вернуться к семейной рутине, к графикам и мероприятиям, которые занимают вас до конца года. К спокойной рутине, которая поможет вам плавно влиться в ежедневный ритм, за исключением того, что вам пока не нужно идти на работу.
3. Если ваш ритм сна, как обычно, изменился во время праздников, возобновите режимы и режимы сна которые позволяют вам выступать во время работы.
4. Не требуйте 100% с первого дня работы. Да, мы знаем, что это не всегда зависит только от вас, но иногда мы сами наказываем себя больше всего. Избегай это!
5. Как вы себя чувствовали перед праздниками? Старайтесь в пределах своих возможностей регулировать свою деятельность, устанавливая реалистичные цели работа как снаружи, так и внутри. Не совершайте ошибок, из-за которых вы чувствовали себя такой усталой или подавленной перед праздниками, желая взять на себя так много.
6. Зарезервируйте несколько часов для себя. Либо попрактиковаться в физической активности, либо заняться чем-то по своему выбору, либо просто расслабиться за чашечкой кофе, не думая ни о чем другом. Вы помните ключи, о которых мы говорили несколько месяцев назад, чтобы не делать в спешке Образ жизни? Примените их!

Хотите смягчить возвращение из отпуска? Добиться лучшего возврата к работе? Теперь у вас есть несколько ключей, с которыми можно начать работать. И не волнуйтесь, если вы опоздаете в этом году, вы можете применить эти советы после вашего следующего отпуска. Они все равно будут действительны!