Если вы хотите похудеть до Рождества, не пропустите эту супер-здоровую диету. В последнее время капуста стала модным овощем. И неудивительно, ведь преимущества зелени или капусты многочисленны, также известна как капуста. Помимо того, что это овощ, полный необходимых питательных веществ, он является идеальным союзником, если вы хотите сбросить пару килограммов в рекордно короткие сроки.
Рождество не за горами, и здесь снова проводятся семейные мероприятия, корпоративные ужины и встречи с друзьями. Те вечеринки, на которых мы так любим красоваться, выделять блеск, блеск и демонстрировать свое тело в самых праздничных нарядах. Примите к сведению это капустная диета, чтобы похудеть перед Рождеством и хвастайся своим отличным парнем на этих вечеринках.
Преимущества капусты
Вот уже несколько лет капуста является любимым суперпродуктом знаменитостей. Среди множества полезных свойств капуста это овощ очень низкокалорийный и очень богат питательными веществами с большой пользой для здоровья. Кале происходит из семейства капустных, поэтому ее также называют зеленой или кудрявой капустой. Среди его многих свойств можно выделить следующие.
- Низкокалорийный. В 100 граммах капусты содержится всего 49 калорий. Плюс белок, клетчатка, углеводы, вода и всего 0,9 грамма жира. Что делает капусту идеальным союзником для любой диеты для похудения.
- Большой вклад минералов и витаминов. Содержит больше кальция, чем молоко, больше железа, чем мясо, больше витамина С, чем шпинат, и больше фолиевой кислоты, чем яйца. Незаменимый продукт питания при любом типе диеты.
- Улучшает кишечный транзит. Благодаря высокому содержанию клетчатки, капуста идеально подходит для регулирования транзита и предотвращения запоров.
- Это антиоксидант. Овощи и зеленые листовые овощи в целом являются антиоксидантами, но одна из особенностей капусты заключается в том, что она не теряет этого свойства при приготовлении. То, что происходит с другими овощами, поэтому идеально подходит для предотвращения старения клеток.
Кале диета
До начала рождественских каникул осталось всего 3 недели, поэтому для достижения желаемых результатов необходимо очень придерживаться этой диеты. При диете из капусты вы можете сбросить до 3 кг за 3 недели, здоровым способом и без риска для здоровья. Если вы также добавите эти упражнения из Сакума метод, вы сможете тонизировать, пока теряете лишние килограммы.
- Завтрак. Самая важная еда дня и та, которая должна быть наиболее полноценной. На завтрак можно есть нежирные молочные продукты, цельнозерновые, фрукты и зеленый чай, который также помогает ускорить обмен веществ.
- Половина утра. Приготовься зеленый смузи с одним или двумя листиками капусты, 1 апельсином и долькой натурального ананаса. Хорошо перемешайте блендером и пейте свежим.
- Для еды. Всегда сначала капуста, которую можно приготовить другим способом. Обжаренные, запеченные, в салате на ваш вкус. Всегда выбирайте протеин со второгоЕсли вы выберете рыбу, ее будет около 200 граммов, приготовленных в духовке. Если вы предпочитаете курицу, это будет около 150 граммов, приготовленных на гриле или в духовке.
- Закуска. Вы можете переключаться, несколько дней взять фрукт и небольшая горсть орехов. В другие дни приготовьте зеленый сок из капусты, апельсина, ананаса, лимона, груши, чего бы вы ни выбрали.
- На ужин. Чередуйте 200 грамм запеченная синяя или белая рыба и французский омлет максимум из 2 яиц. Ясно, что ты можешь брать все, что хочешь.
Эта очищающая диета поможет вам без особых усилий сбросить 2–3 килограмма до наступления Рождества. Однако капуста настолько полезна, что должен регулярно присутствовать в рационе. Так что не прогоняйте его, когда достигнете своих целей. Потому что его регулярное употребление поможет вам улучшить ваше здоровье в целом и станет отличным союзником для поддержания здорового веса в течение всего года.