Наверняка есть некоторые из вас, кто поднял уменьшить объем любой мышцы вашего тела. Самое нормальное, как правило, в ногах.
Есть женщины, рожденные с ногами или бедрами футболистов, и это иногда не для них сексуально, и они хотят их усовершенствовать. В тренировках главное - это постоянство и от восьмидесяти до ста повторений на мышцы, чтобы человек выглядел стройнее.
Это оправдано, потому что наши Мышцы состоят из волокон двух типов: быстрых и медленных. Быстрые волокна отвечают за непродолжительные действия, требующие много энергии и усилий, такие как бег или поднятие тяжестей.
Медленные волокна они сопротивление. Это было бы похоже на скоростного бегуна на длинные дистанции. Быстрые волокна крупнее, поэтому, если их у вас от природы много, ваши мышцы будут больше.
Как?, Например, если вы хотите уменьшить объем ваших икр, поднимая пятки, стоя или сидя. Не забывайте отдыхать в течение двух минут между подходами, чтобы избежать выработки молочной кислоты (болезненности). Что, если медленные волокна или метафора бегуна на длинные дистанции требует воли и повторения, если нет, то нет никакого упражнения, которое стоит.
Еще один совет лишить организм белка, после тренировки. Организм будет использовать собственные запасы белка в мышцах, что поможет вам уменьшить размер. Вы можете пить сахар, например изотонический напиток (Gatorade), и углеводы, например зерновые, фрукты и овощи, но старайтесь избегать белков сразу после тренировки.
Via: Ваш личный имидж
привет!
interesante articulo.
Не могли бы вы дать мне серию упражнений, чтобы уменьшить размер мышц верхней части спины, боков спины, рук и плеч?
спасибо!