Стресс - это естественная реакция организма на определенную ситуацию, гормональная реакция, которая активирует определенные реакции у людей. В других случаях, когда человек был посвящен охоте и нуждался в активизации всех органов чувств, в организме срабатывала гормональная реакция, которая в некотором роде гарантировала выживание.
Однако сегодня стресс возникает по совершенно другим причинам, обычно экономическим, рабочим или социальным. Жизнь человека сильно изменилась за все эти годы, и то, что столетия назад было способом остаться в живых, сегодня может вызвать серьезные проблемы со здоровьемкак физически, так и эмоционально.
Стресс и здоровье
Между эпизодами стресса и здоровьем существует очень тесная связь. Когда стресс заставляет вас просыпаться, быть внимательными и бдительными, это благоприятная реакция, которая помогает вам выполнять действия, задействуя все ваши чувства в полную силу. В этом разница между острым и хроническим стрессомВ первом случае он исчезает, когда устраняется причина, фактор стресса.
Но когда стресс становится хроническим и сохраняется долгое время, если его не остановить, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как следующие.
- Головные боли.
- Рвота Понос и проблемы с желудком.
- Расстройства пищевого поведения.
- Проблемы концентрация.
- Перепады настроения, раздражительность.
- Сложность для заснуть.
- Частые простуды, простуды и грипп с сильными симптомами.
- Высокое кровяное давление.
- Диабет.
- Ожирение.
- Проблемы с кожей, акне, розацеа и все виды кожных экзем.
- Изменения в периоде менструальный.
- Депрессия, беспокойство.
- Проблемы с поддержанием аффективных отношений.
Стресс повреждает иммунную систему, ослабляет ее и вместе с тем это делает вас уязвимым человеком и с большим риском заражения различными заболеваниями. Когда ваше тело страдает от последствий стресса, оно перестает регулярно выполнять свои функции, тем самым подвергая опасности ваше здоровье. Помимо упомянутых проблем, вы можете страдать от серьезных нервных срывов, панических атак или сердечно-сосудистых заболеваний, а также других серьезных проблем.
Как справиться со стрессом
Причины, вызывающие стресс в каждом случае, могут быть самыми разнообразными, ведь у каждого человека свои обстоятельства, недостатки и заботы. Однако наиболее распространенным в современном обществе является то, что факторы, вызывающие стресс - экономические трудности, нестабильность работа, сложность любовных отношений или забота о детях.
Стресс - это нормально, это естественная реакция, которой нельзя избежать. Но вы можете научиться управлять стрессом, чтобы он не спровоцировал проблемы со здоровьем. Когда вы чувствуете, что находитесь в состоянии стресса, выходящего за рамки нескольких моментов, когда стрессовый фактор проявляется, попытайтесь сфокусировать проблему следующим образом.
- Сначала выясни, в чем причина. Что вам мешает думать? О чем ты постоянно думаешь, что разъедает тебя внутри. Безусловно, это будет связано с принятием решения, столкновением с экономическими трудностями или трудностями на работе. Что бы это ни было, лицом к лицу, лицом к лицу с проблемой и оттуда он ищет решение.
- Обратитесь за помощью к терапевту. Иногда решение проблем ближе, чем мы думаем, но стресс мешает нам его увидеть. С помощью терапевта вы можете освободиться от причин этого состояния и узнать инструменты, с помощью которых можно управлять этими моментами беспокойства.
- Измените свои привычки. Плохое питание, малоподвижный образ жизни, отсутствие социальных отношений также являются причиной стресса. Начать заниматься спортом, гулять каждый день, есть натуральные продукты что, помимо снижения стресса, вы станете здоровее и здоровее. Исключите вредные для вас вещества, такие как табак или алкоголь, и начните общаться с другими людьми.
Есть разные древние дисциплины, которые могут вам помочь справиться со стрессом, например, с помощью йоги или управляемой медитации. Начните практиковать любой из этих вариантов, и вскоре вы заметите множество преимуществ для своего физического и психического здоровья.