приступы паники или нервные срывы могут случиться в любой момент и кому угодно, хотя у них всегда есть причина для этого. Существует множество факторов, которые могут повлиять на появление приступа паники, поэтому иногда мы не понимаем, почему это происходит с нами. В любом случае всегда полезно научиться обращаться за помощью не только к своему близкому кругу, но и к профессионалам, которые могут направить нас, чтобы подобное не повторилось.
El приступ паники имеет определенные симптомы и полностью контролировать это трудно. Однако, если мы знаем, что с нами происходит, мы, вероятно, сможем справиться с этим намного лучше и даже избежать этого во многих случаях. Чтобы улучшить свое здоровье, важно познать себя и узнать, что происходит с нашим телом.
Почему появляется приступ паники
Стресс - это то, что наше тело генерирует древним способом, чтобы защитить нас от вещей, которые могут нанести нам вред. В малых дозах и конкретные моменты адаптивны, потому что помогают нам выжить, Но в современном обществе есть много вещей, которые надолго вызывают стресс и беспокойство, поэтому наш организм проводит много времени под воздействием физиологических и психологических эффектов этого ощущения. Приступ паники обычно возникает, когда мы какое-то время находимся в состоянии стресса или когда наше тело просто понимает, что оно должно генерировать это беспокойство, чтобы убежать от чего-то, хотя в этот момент нет ничего, что могло бы его вызвать. Это реакция вне контекста нашего тела на что-то, что вызывает у нас страх, но может даже не присутствовать.
Симптомы приступа тревоги
Многие и разнообразные симптомы могут появиться в зависимости от человека и степени приступа паники. Это обычное дело, что наши сердца учащаются, у нас холодный пот, и наше дыхание возбуждено. Иногда у нас даже возникает ощущение, что мы тонем и не можем нормально дышать. Может случиться так, что у нас возникает чувство сжатия в груди, наше зрение затуманивается и мы чувствуем, что собираемся упасть в обморок. Как мы говорим, симптомы обширны, но в целом это картина, которая появляется перед приступом паники.
Что вы должны сделать
Трудно определить, когда у нас будет приступ паники, то есть мы редко можем его предвидеть. Вот почему при первых симптомах нужно постараться быть в тихом месте и прежде всего дышать. Важно научиться контролировать свое дыхание, потому что это может очень помочь нам избежать приступа паники. Контроль дыхания помогает расслабиться и почувствовать, что мы контролируем ситуацию, что дает нам силы избежать этой новой атаки. Попробуйте сделать глубокий вдох, сосредоточившись только на этом.
Еще одна вещь, которую вам следует сделать, это не позволяйте своему разуму сосредоточиться на том, что вызывает у вас страх или стресс. Ум - это главный центр приступов паники, это то, что посылает телу команды активировать его, поэтому, если мы отвлечем его, возможно, он снизит уровень приступа паники. Вы можете думать о других вещах, думать о своем дыхании или начинать считать - о чем-то, что заставляет ваш ум сосредоточиться на чем-то еще. Таким образом вы научитесь расслабляться и контролировать моменты паники.
Профессиональная помощь
Если вы видите, что подобные вещи случаются с вами часто, важно, чтобы попробуйте обратиться за профессиональной помощью. Иногда мы не знаем, как найти корень проблемы, и профессионал может помочь нам в этом. Таким образом мы сможем устранить проблему от корней.