Если вы хотите, чтобы ваши завтраки были более питательными, то вы не можете пропустить все, что следует. Потому что после спокойной ночи нам нужно встать и дать организму все, что ему действительно нужно, даже если он не всегда этого просит. Потому что, если мы будем следовать хорошим рекомендациям, у нас будет энергия на большую часть дня.
Правда, чем полнее, тем лучше. Но нужно также сказать, что нет единой модели завтрака, а есть всегда вы должны настроить его на свои предпочтения в виде вкусов, так что, таким образом, вы наслаждаетесь моментом в два раза больше. Пришло время записать все последующие идеи, которых немало.
Не упускайте из виду углеводы, чтобы сделать ваш завтрак более питательным!
Ошибка исключать углеводы из нашего рациона. Мы всегда говорим, что это должно быть максимально сбалансировано, и по этой причине ему нужен ряд подобных опций. На завтрак можно выбрать какие-нибудь каши или овсяные хлопья, которые всегда присутствуют в нашей жизни и которые это даст нам энергию, но с меньшим количеством калорий. Конечно, с другой стороны, вы также можете выбрать цельнозерновой хлеб. Пара одинаковых тостов предлагает вам сочетать их с многочисленными продуктами, и вы предлагаете себе отличный источник клетчатки.
Продукты, богатые кальцием
Да, молочные продукты также делают наши завтраки более питательными. Потому что есть много людей, которые не могут начать день без кофе с молоком или без натурального йогурта в сочетании с фруктами. Как бы там ни было, мы тоже должны это учитывать. потому что в обоих случаях Они обеспечат нас кальцием, а также белками что всегда то, что нам нужно для нашего тела. Как вы знаете, молоко является одним из тех продуктов, которые насыщают и содержат витамины A, B2 и D, что означает заботу не только о костях, но и о коже или зрении. Это надо учитывать!
фрукты
У нас уже есть молочные продукты и углеводы, так что теперь нельзя обойтись без свежих фруктов. Помните, что Всегда лучше взять фрукт, чем его сок. Больше всего потому, что так мы впитываем все его достоинства, которых немало. С одной стороны, в нем есть вода, а с другой – клетчатка, а также витамины и минералы. Итак, чтобы наши завтраки были более питательными, они нам нужны да или да. Если в какой-то момент вы предпочитаете сок свежим фруктам, ясно, что мы не будем теми, кто скажет вам обратное. Но вы должны знать, что вы не получите все питательные вещества из фруктов. Мы можем сказать, что он не используется таким же образом и не дает нам тех же значений.
Сухофрукты
Горсть орехов, которые можно добавить в йогурт вместе с фруктами, всегда является хорошей альтернативой полноценному завтраку. Если вы не знаете, орехи также имеют питательную ценность, которую мы не должны упускать из виду. Среди них мы подчеркиваем, что они содержат множество минералов, таких как кальций, железо или магний. В дополнение к фолиевая кислота и жирные кислоты Омега-3. Только по этой причине мы знаем, что они должны быть частью сбалансированной диеты. Это правда, что они могут быть очень калорийными, но если их принимать сбалансированно и в натуральном виде, у нас не будет проблем.
Чайная ложка оливкового масла
Особенно, если вы обычно едите тосты на завтрак, то вы будете знать важность чайной ложки оливкового масла на них. Это масло снижает уровень плохого холестерина, но повышает уровень хорошего холестерина, что является отличной новостью. Кроме, улучшает пищеварение, регулируя кишечный транзит. Теперь осталось только дать волю своему воображению, чтобы сочетать эти продукты каждый день и по-разному.