Все мы ощущали эти боли в различных частях тела после хороших физических упражнений. Иногда мы замечали, что любое движение на следующий день было почти невозможно. Иметь agujetas Это то, что случилось со всеми нами и может продолжаться с нами.
Но как мы можем бороться шнурками? Правда в том, что не существует волшебной формулы для их полного исчезновения, но с небольшими шагами и подсказками мы можем справиться с ними намного лучше. Давайте познакомимся с ними поближе, и вы увидите, как вы их освоите раньше, чем ожидалось.
Что такое шнурки?
Их можно определить как небольшие разрывы, которые появляются в мышечные волокна, поэтому все это выливается в те боли, которые иногда становятся совершенно невыносимыми. Самое безопасное, чтобы волокна были слабее, чем мы думаем, и поэтому возникают эти боли. Обычно они появляются на следующий день после интенсивных упражнений, а иногда и могут длиться более пары дней. Хотя правда, что не всегда с одинаковой интенсивностью начала. Не стоит волноваться, хотя их раздражает возможность выполнять такие простые задачи, как наклоны или даже ходьба. Это указывает на то, что организм подвергся стрессу, к которому он не привык.
Как мы можем предотвратить завязывание шнурков
Чтобы сделать эти боли не такими сильными или просто, чтобы они не появлялись, мы всегда можем использовать некоторые практические решения.
- Делать предварительное нагревание: Лучше всего иметь возможность разогреться перед нагрузкой во время тренировок. Поскольку, хотя это то, что мы все знаем, мы не всегда строго его соблюдаем. Таким образом, мышцы адаптируются к обстоятельствам.
- Интенсивность усилий: Мы не можем прийти и дать все сразу, но лучше идти понемногу, распределяя интенсивность каждого из упражнений, которые мы собираемся делать. Особенно, когда организм к этому не готов. Другими словами, тело должно готовиться постепенно. Таким образом мы добьемся лучшего результата во всем, что делаем.
- Мы всегда должны растягиваться: Есть предыдущая разминка, но затем наступает растяжка. Еще один принцип, который нельзя забывать. Это способ для мышц вернуться на исходное место.
- Ешьте здоровую и Пить много воды: Знаем, но запомнить не помешает. Потому что это поможет организму быстрее восстановиться. Обильное питье и употребление свежих натуральных продуктов - одна из лучших комбинаций.
Какие есть средства против скованности?
Это правда, что мы всегда слышали много лекарств, но подавляющее большинство из них связано с серией мифов. У этой штуки с сахарной водой, похоже, нет научно обоснованного класса, указывающего на то, что она действительно лечит жесткость. Лучше продолжать упражнения, но очень осторожно. Поскольку мы не хотим перезаряжать наши мышцы, только старайтесь не напрягаться больше, чем необходимо. Выполнение мягкого Массаж Это также еще один важный момент, который может помочь облегчить нашу боль.
Конечно, если у вас есть довольно сильная боль, то советуем больше не заставлять и отдыхать. В скором времени все вернется на круги своя. Вернуть мышцы в их естественное состояние непросто, да и волшебных формул для этого нет, поскольку их не запускали эксперты. Следовательно, мы должны постепенно возвращаться к распорядку дня и иметь возможность отдыхать как можно больше, при этом у нас есть хорошее увлажнение и питание.