Сдерживание беспокойства по поводу еды - это проблема, которую разделяют многие и многие. Так как, поесть лучше само по себе не так уж и сложно, как избежать переедания и необходимости класть что-то в рот. Что-то, что обычно нездорово и прекрасный повод разрушить все принесенные жертвы До настоящего времени. Либо из-за того, что вы недавно сели на диету, из-за работы или личных проблем, либо по любой другой причине.
Если у вас есть беспокойство по поводу еды и вы знаете об этом, что-то очень важное, это идеальный повод найти несколько советов, которые помогут вам преодолеть эту острую потребность съесть то, чего вам не следует есть. В основном потому, что если вы позволите тревоге взять над вами верх, небольшой перекус между приемами пищи может превратиться в запой. Что приведет к потере мотивации и энтузиазма.
Беспокойство по поводу еды Как этого избежать?
Очень важно осознавать, что вы едите из-за беспокойства, а не для удовлетворения физических потребностей. Потому что только тогда вы сможете вовремя применить эффективное средство. Если вы хотите знать, как управлять тревога есть, не пропустите следующие советы.
Несколько небольших приемов пищи в течение дня
Доказано, что прием пищи несколько раз в день помогает похудеть. Но не только это, ешьте что-нибудь каждые 3 часа, это помогает вам контролировать беспокойство по поводу еды. Итак, вы держите свое тело сытым, у вас есть энергия, чтобы двигаться в течение дня и вы избегаете прихода к следующему приему пищи с большим аппетитом. Конечно, они всегда должны быть контролируемыми рационами, очень полноценным завтраком и обедом, легким ужином и двумя или тремя перекусами между приемами пищи.
Соленые огурцы в уксусе измельчить между приемами пищи
Соленья, такие как соленые огурцы с уксусом, чеснок, морковь или оливки, идеально подходят для перекусов между приемами пищи из-за их низкой калорийности. В полдень или перед едой, это может быть прекрасным стартером, который поможет вам снизить аппетит. Кроме того, уксус помогает уменьшить расстройство желудка, которое очень часто встречается при изменении диеты.
Шоколад с высоким содержанием какао
Одна из основных проблем, связанных с преодолением беспокойства по поводу еды, заключается в том, что вы, как правило, жаждете чего-нибудь сладкого, нездорового и высококалорийного. Тем не мение, вы можете выбрать более здоровые варианты, например темный шоколадДа, с процентным содержанием какао выше 75%. Поскольку он такой горький, трудно почувствовать, что ему нужно больше одной-двух унций.
Оставайтесь хорошо увлажненными
Во многих случаях голод путают с жаждой, что может побудить вас есть импульсивно, не испытывая при этом чувства голода. Чтобы этого избежать, не забывайте хорошо увлажнять себя в течение дня. Пейте не менее двух литров воды в день. И когда вы почувствуете, что это насекомое, которое предшествовало пристрастию, выпейте стакан воды и подождите несколько минут. Попробуйте развлечь себя другими вещами, чтобы ваш мозг получил сигнал об удовлетворении своей потребности.
Сон хорошо
Доказано, что людям, которые хорошо спят, легче похудеть. Помимо того, что необходимо «перезагрузить» мозг, дать телу отдых и восстановить энергию, сон необходим для поддержания здорового эмоционального состояния. Если вы эмоционально плохо себя чувствуете, вы, скорее всего, будете беспокоиться о еде в течение дня.
Проработайте свою силу воли, чтобы контролировать беспокойство по поводу еды
Что-то очень важное, что часто упускается из виду, - это эмоциональная работа, которую необходимо выполнить перед тем, как начать диету для похудения или серьезные изменения в питании. Силу воли можно развивать понемногу с помощью некоторых упражнений на самоконтроль. Например, не объявляйте «четырем ветрам», что вы сидите на диете. Знайте, что есть люди с ожидание, проверит ваше самоопределение.
Ставьте перед собой цели, реальные цели, которых вы сможете достичь за короткий промежуток времени. Вознаградите себя за достижение этой целиКупите себе книгу, что-нибудь, что вы хотите иметь, но избегайте съедобных призов. Если у вас проблемы с силой воли, то небольшое угощение в виде еды на выходных станет проверкой вашего самоконтроля.
И самое главное, еда - это необходимость. Вы должны есть, чтобы быть здоровым, чтобы быть здоровым и иметь возможность жить. Правильно питайтесь, и вы сможете контролировать беспокойство есть.