При беге можно получить различные травмы, поэтому это очень важно. правильно подготовить тело, чтобы избежать непредвиденных. Разминка и растяжка являются частью хорошей тренировки, даже когда вы идете на пробежку. Но также важно учитывать другие неприятности, которые, хотя и менее серьезные, могут превратить ваши тренировки в временный ад.
Волдыри на ногах - одна из самых распространенных травм при беге, и когда они появляются, простое трение носком может заставить вас увидеть звезды, но на менее романтичном уровне. Так что правильная подготовка перед бегом - ключ к избегать раздражающих и болезненных волдырей на ногах. Обратите внимание на следующие советы, с помощью которых вы сможете заниматься спортом с меньшим риском.
Как возникают волдыри
Кожа нежная, у некоторых людей более нежная, чем у других, и в одних частях тела гораздо больше, чем в других. Стопы - это совершенно забытое тело, и кожа подвергается постоянным атакам из-за неудобной обуви, плохого качества или с дизайном, не отвечающим анатомии. При беге кожа стоп постоянно натирается тканью носка и кроссовки.
Если есть вещества, вызывающие повреждения, такие как складки на носке, слишком толстая ткань, плохо отшлифованные швы или кроссовки имеют плохой дизайн и отделку, кожа становится раздраженной. Поддерживая трение во время тренировки, раздражение усиливается, появляются жидкие и болезненные волдыри. Повреждение может быть даже настолько серьезным, что помимо жидкости волдырь может заполниться кровью.
3 совета, как избежать появления волдырей на ногах во время бега
Ключом является выбор обуви, носков и ухода за ногами. С помощью этих советов вы можете улучшить здоровье ног и избежать волдырей при беге.
Выбирайте хорошую обувь
Речь идет не о том, чтобы потратить кучу денег на кроссовки, а о поиске лучшего варианта из возможностей каждой из них. В настоящее время наблюдается большая тенденция в пользу спорта и здорового образа жизни, поэтому вы можете найти все виды спортивного инвентаря и одежды по самым разным ценам. Убедитесь, что ваши кроссовки не слишком маленькие, так как при беге отекает стопа. Также важно, чтобы они были легкими и не имели слишком много швов или завитков, которые могут вызвать трение и страшные волдыри.
Соответствующие носки
Выбранные носки могут быть причиной появления волдырей на ногах во время бега, поэтому следует обращать особое внимание на те, которые выбраны для этой функции. Старайтесь выбирать легкие носки из мягких материалов, которые идеально адаптируются к стопе, не создавая складок. Вам также следует постирать и надеть их перед тем, как надеть на пробежкупотому что будучи новыми, они могут быть слишком твердыми и вызывать раздражение кожи.
Уход за ногами, необходим для предотвращения волдырей
Ваши ноги заслуживают хорошего ухода, потому что они поддерживают ваш вес каждый день, возят вас куда угодно и позволяют получать удовольствие от упражнений и бега. Чтобы избежать волдырей и других неприятных ощущений, нужно правильно за ними ухаживать. Позаботьтесь о ногтях на ногах и обратитесь к профессионалу. для предотвращения других состояний, которые могут повредить структуру стопы.
Приобретайте специальные косметические средства для ухода за ногами, чтобы вы могли баловать их после каждой тренировки. Чем лучше у вас ноги, чем они лучше ухожены и защищены, тем меньше они пострадают, когда вы отправитесь на пробежку. Всегда держите ноги сухими, чтобы избежать грибка и других бактерий. Наконец-то, тренирует мышцы ног, чтобы они оставались сильными, вы можете сделать это, тренируясь дома босиком.
Физические упражнения очень важны для здоровья и ведения здорового образа жизни. Но делать это правильно важно для избегать повреждений и травм, которые могут помешать вам поддерживать ритм жизни обычный. Воспользуйтесь этими советами, чтобы избежать появления волдырей на ногах во время бега.