Что такое микробиота кишечника? 3 совета по его улучшению

Что такое микробиота кишечника

Наверняка вы не раз слышали о кишечной флоре и о том, как важно защищать ее для хорошего здоровья. Что ж, то, что обычно называют кишечной флорой, в научных терминах известно как кишечная микробиота. Значение этого термина в основном (огромная) коллекция микроорганизмов, обитающих в кишечнике.

Микробиота кишечника состоит из триллионов микроорганизмов, таких как бактерии, вирусы, грибки и даже паразиты. Среди функций микробиоты: поглощает кальций и железо, производит энергию и защищает нас от вторжения от других бактерий и микробов, которые могут стать патологиями. Помимо выполнения различных функций по развитию иммунной системы.

Что такое кишечная микробиота и как она формируется

Бактерии кишечной микробиоты

Микробиота кишечника у каждого человека совершенно разная, уникальный состав, который формируется во время родов. Мать переносит все виды микроорганизмов во время родов, через влагалище и стул, когда дело доходит до вагинальных родов. Или микроорганизмы, которые находятся в окружающей среде, когда дело доходит до кесарева сечения. То есть микробиота начинает формироваться с момента рождения.

Однако в этот момент начинается процесс, на завершение которого уйдут годы. В течение первых 3 лет жизни микроорганизмы, составляющие микробиоту кишечника, разнообразятся. И до зрелого возраста эта диверсификация и стабилизация продолжатся, что он будет ухудшаться и вырождаться по мере достижения зрелости. Функции микробиоты очень важны, поэтому очень важно улучшать и защищать ее на протяжении всей жизни.

Функции микробиоты для здоровья человека фундаментальны, по сути, она считается функциональным органом организма. Этот состав микроорганизмов работает вместе с кишечником и он выполняет четыре важные функции.

  1. Облегчить пищеварение: помогает кишечнику поглощают питательные вещества, такие как сахар, витамины или незаменимые жирные кислоты, среди прочего.
  2. Это важно для развития пищеварительной системы.: На первом этапе младенчества и у младенцев микробиота еще слабая, а пищеварительная система - незрелая. Поэтому с особой осторожностью следует обращаться с бактерии, которые могут попасть в организм ребенка через пищу, воду или контакт с грязными поверхностями.
  3. Образует защитный барьер: против другие бактерии, которые угрожают организмы сосуществуют в организме человека.
  4. Усилить защиту: кишечная микробиота помогает укрепить иммунную систему, который защищает нас от бактерий и вирусов.

Как улучшить микробиоту

Улучшить кишечную флору

Есть несколько способов улучшить и укрепить микробиоту кишечника, поскольку речь идет о создании своего рода влияния на это сообщество микроорганизмов, улучшении их здоровья, чтобы они могли правильно выполнять свои функции. Способ улучшить кишечная флора es сумма следующих рекомендаций:

  • кормление: Употребление натуральных продуктов, не содержащих вредных веществ, которые могут нанести вред здоровью микробиоты. Следуй, продолжай разнообразная, сбалансированная, умеренная диета с изобилием натуральных продуктов, лучший способ сохранить здоровье на всех уровнях.
  • Пробиотики: Они есть продукты или добавки, содержащие живые микроорганизмы которые служат для улучшения и поддержания кишечной флоры.
  • Пребиотики: в данном случае это еда с высокое содержание клетчатки которые обеспечивают питательными веществами кишечную микробиоту.

Тело полно живых микроорганизмов, которые обитают в разных частях тела, таких как язык, уши, рот, влагалище, кожа, легкие или мочевыводящие пути. Эти существа существуют потому, что они выполняют особую и важную функцию в каждом конкретном случае и для чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо защищать бактерии в организме. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, а также продукты с растворимой клетчаткой, поскольку она способствует росту и активности микроорганизмов кишечной микробиоты.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.