Негативные мысли могут появляться почти спонтанно в нашей жизни, но из-за этого они могут вызывать большой дискомфорт, особенно психологический. Они будут оказывать негативное влияние, как и они сами, поэтому их удобно атаковать как можно скорее.
Потому что Если мы их не решим, тревога или даже депрессия могут стать частью нашей жизни.. Поскольку, будучи не в состоянии контролировать их, негативные мысли будут привлекать множество других мыслей той же природы. Если это ваш случай, не волнуйтесь, потому что вы можете противостоять им.
Какие самые распространенные негативные мысли
Драматизируйте ситуации
Если с нами случится что-то плохое, мы все равно доберемся до самого худшего. То есть, несмотря на негатив, мы все еще заставляем наш мозг осознавать, что это может быть худшее. Таким образом, мы зашли в тупик. Не стоит так драматизировать, даже если это сложно и да видеть хорошее в каждом моменте любой ситуацииПотому что во всем этом наверняка будет что-то положительное.
Всегда думай о крайностях
Всегда говорят, что крайности - это плохо. Потому что, мы должны найти баланс между двумя. Это все равно, что сказать «черный» или «белый», нет, потому что есть серая шкала, которая нам очень нравится. Будет баланс в том, чтобы не позволять себе увлекаться всему плохому и искать этот маленький лучик солнца.
Всегда видеть трагедии
Немного связано с драматизацией, но иногда, когда все превосходит нас, мы видим будущее как трагедию, а также настоящее, все, что ставится перед нами. Следовательно, мы начинаем думать, что это не сработает или что то, что мы делаем, не имеет смысла. Наоборот! Если этого еще не произошло, зачем нас ждать? Это одна из негативных мыслей, которая затронет нас больше всего.
Жестокое мнение о себе
Негативные мысли также связаны с довольно негативным мнением о себе. Кажется, что мы хотим бороться против самих себя, и нет, мы должны бороться с этими мыслями, но стараемся сделать все возможное, потому что каждый из нас уникален.
Склонны обобщать
Поскольку с нами что-то происходит регулярно, мы обычно обобщать, как если бы это должно было случиться с нами, как обычно. Но нет, если с нами что-то случится, это не нужно повторять, и, если это в наших силах, гораздо лучше, потому что мы сделаем все возможное, чтобы этого не произошло. Здесь нам придется всеми силами бороться с негативными мыслями.
Винить тебя во всем
Хотя иногда мы виноваты в чем-то конкретном, мы не должны винить себя во всем. Но это правда, что это одна из самых распространенных негативных мыслей. Мы не доверяем себе и поэтому думаем, что все плохое вокруг нас.
Как контролировать и избегать негативных мыслей
Правда в том, что этого нелегко избежать, но мы можем их контролировать. Даже если это будет стоить нам немного, оно того стоит. Всегда говорят, что когда эти мысли приходят нам в голову, лучше всего их записать. Потому что, возможно, проходя через нашу голову, они могут показаться намного хуже, и после написания и анализа их будет не так много.
С другой стороны, мы должны их немного изучить, проанализируйте, действительно ли они настолько плохи или у них есть решение. Потому что, если они это сделают, нам не стоит так сильно волноваться. Кроме того, надо сказать, что подавляющее большинство будет. Чтобы искоренить их, нужно обратить их вспять. Попытайтесь найти хорошее, решение и позитив. Смена точки зрения - один из лучших советов, которые мы можем применить. Когда эти типы мыслей повторяются, это происходит потому, что за ними стоит что-то еще, поэтому пришло время сделать ставку на поиск решения, и, возможно, последнее слово за профессионалом.