Знайте функцию всех витаминов

Для правильного функционирования нашего тела необходимо, чтобы через него проходили все виды питательных веществ: минералы, витамины, белки, сахара (в гораздо меньшем количестве) и даже жиры ... Но в этой конкретной статье мы поговорим с ты о функция всех витаминов.

Вы слышали о них, вам говорили, что они важны для нашего здоровья (для наших волос, ногтей, кожи, иммунной системы и т. Д.), Однако знаете ли вы, какова точная функция каждого из них? Вы знаете его истинное значение? Сегодня все сомнения развеются. Мы проясняем все для вас ниже.

Что такое витамины?

Витамины - это органические соединения, которые в небольших количествах необходимы для нормального функционирования организма. Поскольку они не могут вырабатываться организмом (за исключением витамина D), они должны поступать в наш организм через пищевые или витаминные комплексы и добавки, которые продаются в аптеках и аптеках.

Функции каждого из них

Витамин а

Вмешивается в образование коллагена и способствует развитию костейСледовательно, он влияет на здоровье нашей кожи, ногтей, волос, зрения, костей и зубов. Этот витамин содержится в следующих продуктах: молоко, сыр, шпинат, манго, персик, салат, печень, помидоры, дыня и морковь,

Витамин в

Витамин B - это комплекс витаминов, который вмешивается в производство энергии через пищу. Его наиболее заметные эффекты обнаруживаются, в частности, на нервную и сердечно-сосудистую системы. Продукты, богатые этим витаминным комплексом, - это мясо, печень, молочные продукты, крупы, морепродукты, яичные желтки, авокадо, бобовые и дрожжи.

Витамин С

Это один из наиболее известных всем витаминов, поскольку он присутствует и хорошо выделяется в большом количестве пищевых добавок. Витамин С имеет хорошее влияние на иммунную систему укрепление естественной защиты нашего тела. Также снижает кровяное давление и обладает антибактериальным действием. Этот витамин присутствует, прежде всего, в цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут или грейпфрут, а также в клубнике, чернике или ананасах и овощах, таких как цветная капуста или перец.

Витамин д

Самая важная функция витамина D - это метаболизм фосфора и кальция, способствуя их всасыванию в кишечнике и отложению их в зубах и костях. Если вы хотите, чтобы это правильно работало в вашем теле, вы должны употреблять сардины, лосось, тунец, рыбий жир и яичный желток.

витамин Е

Этот витамин действует как антиоксидант, он помогает защитить полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому это помогает нам продвигать хорошая функция глаз и клеток крови, а также профилактика сосудистых заболеваний. Этот витамин содержится в зародышах пшеницы, растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, таких как репа, мангольд или брокколи.

Витамин к

Витамин К имеет фундаментальную функцию: свертывание крови, поэтому это помогает предотвратить кровотечение. Он присутствует в цельнозерновых, соевых бобах, люцерне, помидорах, капусте или свиной печени.

Прочитав это, мы увидим, что для хорошего и правильного внутреннего функционирования необходимо есть все виды продуктов и разнообразить свой рацион, наиболее важными из которых являются фрукты и овощи. Иногда мы хорошо знаем и знаем эту теорию, но не применяем ее на практике, поэтому она будет зависеть исключительно от нас самих, наличия хорошего здоровья в этом смысле и хорошего питания.