Из их первые месяцы жизни, дети должны придерживаться здорового питания. Здоровая диета поможет вам сохранить адекватный вес и нормальный рост. Кроме того, правильные пищевые привычки, которым они учатся с юных лет, помогут им в будущем вести здоровый образ жизни.
К ним относятся чаевые что мы предлагаем, чтобы ваши дети хорошо питались:
Ставка на средиземноморскую диету
Средиземноморская диета включает в себя необходимые питательные вещества для правильного роста малышей. Это включает в себя пища с высокими питательными качествами: оливковое масло, рыба, крупы, молочные продукты, бобовые, фрукты, овощи ... Лучшее дополнение к этому?: Пить, вода.
Пятиразовое питание для здорового питания
Испанские педиатры и диетологи рекомендуют распределять количество калорий на пять приемов пищи в день. Они состоят из Полный завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. Таким образом, мы гарантируем, что дети получают все необходимые им питательные вещества и избегают перекусов между приемами пищи.
Избегайте продуктов, которые делают вас толстыми, но не ешьте
Продукты, содержащие избыточный сахар, насыщенные жиры и большое количество соли, должны составлять исключение в диете из самых маленьких. И тем более, если они не содержат микроэлементов. Эти продукты включают: жареные, сладости, выпечка и закуски. Фаст-фуд тоже не должен становиться рутиной.
Проведите вас по пищевой пирамиде
Пищевая пирамида - очень полезный инструмент, чтобы узнать адекватные порции и как часто следует есть пищу. Будет весело объяснять это вашим детям и вместе разрабатывать меню, отвечающие установленным вами критериям.
Будьте изобретательны при приготовлении пищи и включите в это задание своих детей.
Дети, вероятно, будут есть большее разнообразие продуктов, если вы будете готовить их по-разному и не всегда с одинаковым вкусом. Если вы также включите их в процесс приготовления пищи, скорее всего, они станут намного активнее. Сделайте еду разнообразной и творческой привычкой и научите их с юных лет важности правильного питания.. Очень помогает их обучение простым рецептам или просьба помочь с украшением блюд!