Ежедневные прогулки - идеальный вариант для заботы о своем здоровье

ходить

Не имея хорошего тренировка В течение недели это может со временем превратить вас в малоподвижного человека. Небольшое движение может быть фактором риска различных заболеваний, потому что тело, не занимающееся никакой физической активностью, не ведет к здоровому и сбалансированному образу жизни.

Мы должны стараться поддерживать еженедельный режим упражнений, по крайней мере, три раза в неделю, мы должны заниматься чем-то продолжительностью один час. оставаться сильным, мы будем чувствовать себя более энергичными и воодушевленными, чтобы встретить день.

Одно из упражнений, которое рекомендуется возобновить или начать тренировку, - это походыХодьба - одно из самых полезных для здоровья физических упражнений, которое легко выполнять без осложнений, без больших вложений и может выполняться в любое время дня.

5295289223_e67cbda5ce_b

Ежедневная прогулка

Это лучший способ активизировать организм, ежедневная прогулка продолжительностью не менее 30 минут, хотя, если у вас есть время, мы рекомендуем делать это в течение часа. Все виды деятельности должны активироваться постепенно, всегда с разогревом, а затем - с активностью. Никогда не забывай нести жидкость для хорошего увлажнения.

Каждый человек индивидуален и имеет совершенно разные привычки, если вы ведете очень малоподвижный образ жизни и у вас не было много времени, чтобы привести себя в форму, не беспокойтесь, если в первый раз, выйдя на прогулку, вы устанете, не дойдя до 30 минутЭто нормально, ваше тело должно адаптироваться к изменениям, в следующий раз оно будет более подготовлено.

Вы можете повысить уровень своей активности, когда почувствуете себя комфортно, это идеально, потому что так ваше тело не привыкнет к этому, и вы быстрее похудеете. Любая «более тяжелая» деятельность должна быть контролируется тренером, всегда в зависимости от возраста, массы тела и истории болезни спортсмена.

Ходьба поможет вам очистить свой разум, чтобы оставаться активным и чувствовать себя удовлетворенным, это небольшое и бесплатное занятие, которое, если делать это с партнером, является идеальным вариантом, чтобы не поддаться лени.

ходить

Польза ежедневной ходьбы

Вот список, который не оставит вас равнодушным и наполнит энергией, чтобы гулять каждый день недели.

  • Ходьба помогает тебе Циркуляция кровиЧтобы быть хорошим, питательные вещества будут эффективно поступать во все части вашего тела.
  • Ты избежишь припухлость в ногах уменьшите варикозное расширение вен и станете сильнее.
  • Мышцы будут будет тон постепенно и вы получите более стройную фигуру.
  • Вы будете сжигать калории и вы похудеете. 
  • У вас будет больше энергии и резиденции, вы будете меньше уставать. 
  • Вы выведете жидкости из организма, у вас больше не будет задержки жидкости. 
  •  связки, кости, суставы и сухожилия они будут здоровыми и сильными.
  • Tu пищеварительная система он будет усилен, он будет работать лучше.
  • Вы не будете страдать от запор. 
  • Вы будете чувствовать себя свободным и без стресс. 
  • Если вы научитесь контролировать дыхание кислород поможет вам почувствовать себя лучше.
  • Физическое упражнение высвобождает эндорфины и это поможет вам почувствовать себя лучше, счастливее.
  • Таким образом вы избежите бессонница и возможная депрессия.

Физические упражнения жизненно важны для человека. Сегодня, когда появляются все новые технологии, которые появляются при использовании индивидуального транспорта, скутеров, велосипедов и т. Д., Они заставляют нас успокаиваться, а не выходить на прогулку. Человека заставляют ходить, мы созданы для этого, и если мы его снимем, мы потеряем много мышечной массы и наберем вес.

Технологии развиваются намного быстрее, чем наше тело, и мы не можем адаптироваться ко всем современностям, которые возникают каждый день, поэтому ходьба поможет вам оставаться более «человечным», выбор прогулки или бега трусцой на открытом воздухе - одно из лучших изобретений.

Вы должны использовать в своих интересах природу, то, что она вам предлагает, гулять с другом или членом семьи, вести трансцендентные разговоры, которые помогут вам расслабиться во время тренировок и почувствовать себя здоровым.


Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.