В мире питания существует множество диет, каждая из которых предназначена для достижения определенной цели: похудеть, увеличить массу тела, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системыили диета с низким содержанием жира или натрия.
С другой стороны, есть детокс-диеты, пользующиеся восторженными отзывами. Они идеально подходят для очищения организма и, как правило, имеют множество последователей, в том числе знаменитостей.
Перед тем, как начать диету, важно знать цели, которых мы хотим достичь, и в этом случае мы также должны знать возможные риски, которые может иметь диета, которую мы хотим начать.
Есть много детокс-диет, некоторые разработаны на основе напитков, трав или других при голодании и употреблении небольших порций овощей и фруктов, а также определенных добавок.
Диета, которая выводит токсины из организма, позволяет следовать строгому плану, чтобы быстро похудеть., помогает очистить организм от токсичных химикатов и любых излишков.
Когда мы говорим о детоксикации организма, мы пытаемся заставить наш организм вывести токсины, которые накопились после чрезмерного употребления обработанных пищевых продуктов, и все загрязнители окружающей среды, которые мы смогли переварить.
Детокс-диеты: все, что вам нужно знать
Мы должны знать возможные побочные эффекты, которые может иметь этот тип детокс-диеты. Следует помнить, что этот тип диеты поощряет употребление натуральных продуктов., и включать много воды и овощей, то, что полезно для вашего здоровья.
Как и многие другие модные диеты, детокс-диеты могут иметь вредные побочные эффекты, о которых мы должны знать, прежде чем применять их.
Исследования и детокс-диеты
В настоящее время не так много исследований, демонстрирующих его эффективность, поскольку есть люди, которые поддерживают этот тип диеты, поскольку они утверждают, что токсины не всегда выводятся из организма естественным путем и нуждаются в повышении, чтобы помочь очистить организм.
Эти люди наблюдают, как токсины, которые остаются в пищеварительная, желудочно-кишечная и лимфатическая системыа также на коже и волосах и может вызвать усталость, головные боли и тошноту.
Напротив, есть люди, которые утверждают, что токсины выводятся естественным путем, и для этого не обязательно соблюдать строгую диету.
Предпосылка детокс-диет
Основная идея детокс-диет - отказаться на какое-то время от определенных продуктов, которые могут содержать токсины. Идея в том, чтобы очистить тело от всего «плохого». Однако правда в том, что человеческое тело создано со своими собственными механизмами детоксикации.
Как работают детокс-диеты
Как мы уже говорили, существует не только одна детокс-диета, они различаются между собой, и для большинства из них требуется какой-то сезон голодания, то есть прекратите есть на пару дней, а затем постепенно вводите и постепенно некоторые виды продуктов в рационе.
Многие такие диеты предлагают промывание толстой кишки или клизму, чтобы «очистить» толстую кишку. Другие диеты рекомендуют принимать добавки или специальные виды чая, чтобы помочь в процессе очищения организма.
Детокс-диета может предотвратить и даже вылечить болезни, чтобы дать людям больше энергии или внимания. Насыщение тела «токсичными» продуктами вызывает у нас усталость, замедленность и головные боли.
Важно придерживаться диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать более здоровую диету и давать больше энергии тем, кто ей следует.
Однако, как мы и ожидали ранее, отсутствуют научные доказательства того, что эти диеты помогают организму выводить токсины. быстрее или выведение токсинов, хотя никогда не помешает соблюдение диеты, позволяющей организму сделать перерыв.
Обратите внимание на детокс-диеты
Многие люди считают, что если они сядут на детокс-диету, они сильно похудеют, однако это не совсем так. необходимо учитывать определенные правила, чтобы не рисковать, поскольку соблюдение очень строгих диет может сказаться на себе.
- Детокс-диеты не подходят людям с определенными заболеваниями. В этом смысле он не рекомендуется людям, страдающим диабетом, сердечными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями. Если вы беременны или имеете проблемы с питанием, вам следует избегать этих диет.
- Детокс-диеты могут вызывать привыкание. Это связано с тем, что недостаток еды или установка клизмы создают другие ощущения, и, возможно, многим это нравится. У некоторых людей обычно ощущается стимуляция, похожая на никотин или алкоголь.
- Добавки для детоксикации организма могут иметь побочные эффекты. Многие добавки, используемые во время этих детокс-диет, на самом деле являются слабительными, из-за чего люди с «пробками» чаще ходят в туалет. Это может иметь серьезные последствия для здоровья, поскольку слабительные добавки, являющиеся лекарствами, могут вызвать обезвоживание, нарушение баланса минералов, а также проблемы с пищеварительной системой.
- Детокс-диеты предназначены для достижения определенных краткосрочных целей. Это может вызвать другие проблемы со здоровьем, длительное голодание может замедлить метаболизм человека. Это облегчает восстановление потерянного веса и затрудняет его дальнейшее похудение в будущем.
Ешьте здоровую пищу, а ваше тело сделает все остальное
Употребление большего количества фруктов и овощей - основа здорового образа жизни. Вы не должны забыть взять их, сезонные фрукты, овощи и волокна, а также пить больше воды. Но также вам необходимо убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества из других продуктов.
Не должно быть недостатка в белках, а также в витаминах и минералах, которые необходимо получать из разных источников. В здоровом питании главное - разнообразие, а не излишества.Потому что независимо от того, насколько здоровой может быть пища, если ее принимать в избытке, она нанесет нам еще больший вред.