Наверняка вы знакомы с обеими концепциями, и это то, что аэробные и анаэробные упражнения они всегда присутствуют во всех видах спортивной среды. Конечно, иногда наши лица немного выразительны, потому что мы не всегда знаем, что есть что и что переводится как таковое.
Но мы предложили, чтобы сегодня все эти сомнения полностью развеялись. Помимо разговора об определении каждого из них как таковом, стоит рассмотреть преимущества и знать все его секреты. Хотите присоединиться к нам на этом пути?
Что такое аэробные упражнения?
Мы начнем, пожалуй, с упражнения, которое наиболее широко рассматривается и обсуждается. Надо сказать, что в данном случае, когда мы говорим об аэробных упражнениях, мы должны иметь в виду кислород. Поскольку это будет настоящий главный герой, поскольку воздух, который мы принимаем, необходим для занятий спортом. Это в тот момент, когда процесс сжигание жира для чего также понадобится кислород. Но, как мы уже указывали, у нас будет достаточно, чтобы полностью завершить отмеченные дисциплины. Это идеальное упражнение для похудения.
Что такое анаэробные упражнения?
Со своей стороны, анаэробика - это все те упражнения или дисциплина, которые требуют от нашего тела дополнительной работы. Но в этом случае не требует дыхания быть в состоянии быть выполненным. То есть учащенного дыхания вы не заметите, но через определенные промежутки времени будете работать. Хотя это не является общим правилом, можно сказать, что в рамках этих мероприятий могут быть краткими, но интенсивными. Таким образом, будут использованы запасы энергии, но не кислород.
Что такое анаэробные и аэробные упражнения
Мы уже знаем наиболее точное определение каждого из них. Но правда и то, что нам не хватает примеров. Потому что с ними мы намного лучше увидим и поймем каждую из них.
- Примеры анаэробных упражнений: Поднятие тяжестей или приседания - одни из самых простых примеров этого типа упражнений. Конечно, у нас также есть очень короткие, но высокоинтенсивные гонки или скакалка.
- Примеры аэробных упражнений: Ходьба в хорошем темпе уже считается аэробикой, как и танцы или езда на велосипеде, плавание и теннис.
Преимущества обоих видов спорта
Как вид спорта, они всегда приносят пользу нашему телу и разуму. На самом деле желательно сочетать и то, и другое, чтобы можно было говорить о хорошем балансе.
- Они заставляют сердце биться быстрее, но обычно это увеличивает его силу.
- Еще одно преимущество - похудание, а также сжигание жира.
- Снижают уровень плохого холестерина, что снижает частоту сердечно-сосудистых проблем или заболеваний.
- С другой стороны, это также снизит стресс и заставит нас чувствовать себя более расслабленными.
- Любая спортивная практика также освободит наш разум от определенных проблем, и мы сможем почувствовать себя в лучшем настроении.
- Укрепить мышцы и наращивает мышечную массу.
- Это также улучшает плотность наших костей.
- Они тонизируют тело.
Зная все это, теперь вы знаете, что чувствовать себя намного лучше, ничто не сравнится с сочетанием того и другого. Таким образом, если вы занимаетесь с отягощениями, вы также можете чередоваться или начать с небольшого велосипеда или прогулки. Поскольку сами по себе они также работают очень хорошо, когда сочетаются аэробные и анаэробные упражнения, мы уже знаем, что у нас вдвое больше помощи, и это дает больше здоровье, Что нам нужно.