антицеллюлитные упражнения Они являются прекрасной альтернативой для нашей кожи и нашего здоровья. Сегодня мы можем сделать их с комфортом дома, благодаря этим примерам, которые мы вам покажем. Это способ тонизировать ту нижнюю часть тела, где обычно присутствует целлюлит.
И ягодицы, и области бедер, и даже бедра могут хранить так называемый страшный целлюлит. Плохое кровообращение, а также гормональные проблемы или малоподвижный образ жизни они могут способствовать появлению апельсиновой корки. Итак, слегка изменив нашу диету, нанося кремы и выполняя подобные упражнения, можно значительно улучшить вашу внешность.
Антицеллюлитные упражнения, скакалка
Конечно, с самого раннего возраста вы много раз играли в скакалку. Вы можете снова, вы можете получить это в свои руки. Это одно из упражнений, которые активизируют наше тело. Это сердечно-сосудистая дисциплина. Что всегда должно присутствовать на каждой тренировке. Но это то, что вдобавок и в нашем конкретном случае это улучшит кровообращение и вывести токсины из организма. Итак, вам понадобится всего одна веревка и около 10 минут. Вы можете чередовать прыжки по своему усмотрению или по своему усмотрению. Помните об этом минимуме, лучше всего повторять его три раза в неделю.
Немного шага
Конечно, в спортзалах, где вы бывали, степ был одной из тех же дисциплин. Что ж, теперь вы можете практиковать это дома. На это всегда можно сделать ставку, потому что это еще одно из наиболее полных упражнений. Они также отлично подходят для активизации кровообращения и борьбы с накоплением жира. Вы всегда можете выбрать скамейку или ступеньку, которые будут у вас под рукой. Иначе, подниматься и спускаться по лестнице, потому что он также имеет большой эффект в качестве здорового упражнения. Но, возвращаясь к «Шагу», вы всегда можете выполнять рутину с музыкой, поднимаясь и опускаясь, но заканчивая конкретным образом. Встаньте на нее, но слегка позвольте пяткам свисать. Теперь вам нужно приложить силу к кончику стопы, чтобы двигай пятками вверх и вниз. На этом этапе больше всего будет работать нога, а это то, что нам нужно.
Шаги
Легко и быстро, это еще одно из современных антицеллюлитных упражнений. Для ног это еще один из полные упражнения. Хотя можно еще немного доделать. Шаг заключается в том, чтобы встать прямо и поставить ноги вместе. Мы будем шагать вперед, опуская одно колено на землю, а другая нога служит опорой. Конечно, никогда не форсируйте упражнения, всегда адаптируйте их к своему состоянию. В каждом шаге старайтесь сокращать живот. Вы можете сделать по 10 повторений на каждую ногу и удерживать вес в каждой руке.
Делайте упражнения для похитителей
Без сомнения, еще одно из лучших занятий для ног. Вы увидите, что ноты стали более расслабленными и менее тяжелыми. Для этого необходимо лечь на землю боком. Вы будете вытягивать обе ноги и легкими движениями поднимать верхнюю. Не открывайте слишком много, просто двигайтесь вверх и вниз. После 10 повторений можно поднимать, но в этом случае сделайте несколько кругов с полностью вытянутой ногой. Вы должны изменить стороны и проделать то же самое с противоположной ногой. То есть 10 повторений подъема и опускания, чтобы закончить кругами.
Велосипед, но без велосипеда
Да, это несколько противоречивая идея, но вы поймете, почему она работает. Речь идет о том, чтобы лечь на спину, положив руки по бокам. Вы будете поднимать ноги и двигать ими, имитируя педалирование велосипеда.. Вы можете воспользоваться случаем, чтобы немного поставить живот и сохранить хорошее дыхание. Это не только поможет вам привести ноги в тонус, но и станет хорошим упражнением для поясницы. Итак, вы можете делать несколько подходов и чередовать их с предыдущими упражнениями.