Чтобы найти значение термина «аутофагия», вам нужно поискать среди греческих слов, так как он происходит от термина «авто», буквально означающего «я», и слова «фагин», которое по-гречески означает есть. Следовательно, точное определение слова аутофагия - ешьте себя. Что-то, что может показаться жутким или ужасным, но это естественный процесс самого тела.
Клетки тела постоянно меняются, умирают и регенерируют на протяжении всей жизни. Для предотвратить заполнение тела отходами и другими компонентами которые больше не имеют силы или функциональности в организме, выполняются естественные процессы, посредством которых бесполезные клетки удаляются, они регенерируются. Именно этим и занимается аутофагия.
Что такое аутофагия?
Аутофагия - это естественный механизм, который происходит на клеточном уровне в организме. Этот процесс необходим для того, чтобы организм мог удалить все те вещества и отходы, которые образуются в результате старения клеток, которые больше не служат. Поскольку если они не устранены, могут возникнуть такие заболевания, как болезнь Альцгеймера или деменция..
Сами клетки способны отбирать все, что больше не служит для преобразования его в энергию и другие молекулы, обладающие функциональностью. Но это не то, что происходит легко, поскольку требует медленный, но непрерывный процесс. Это означает, что в определенный момент сами клетки успевают обновиться, чтобы вернуться в лучшие условия.
Исследования аутофагии проводились десятилетиями, поскольку считается, что Благодаря этому процессу обновления клеток можно избежать дегенеративных заболеваний, таких как деменция, болезнь Паркинсона или Альцгеймера. Хотя эти исследования еще не являются решающими и не могут быть однозначно подтверждены. Но очевидно то, что Клетки нуждаются в очистке, чтобы оставаться здоровыми и избежать болезней.
Аутофагия и прерывистое голодание
Хотя в последние годы это стало модным, прерывистый пост это часть жизни многих людей в различных культурах по всему миру. Не как способ похудеть, как сейчас, а как способ сохранить организм более здоровым и свободным от вредных веществ отходы, отравляющие тело. Это связано с тем, что для того, чтобы произошла аутофагия, должен быть пост, то есть организм ест сам себя, когда ему не предоставляется пища, обеспечивающая его энергией.
Пост - это то, что приводит в движение аутофагию, и для этого можно использовать разные методы. Самый доступный - это голодание 16/8, при котором 16 часов не употребляют твердую пищу и 8 часов можно принимать пищу. Есть также продукты, которые могут активировать аутофагию., например перец, черный кофе, куркума, зеленый чай, ягоды бузины или брокколи.
Вот некоторые из преимуществ аутофагии:
- Se укрепляет иммунную систему.
- Снижает шансы на страдания нейродегенеративные заболевания.
- Диабет II типа предотвращается.
- Улучшение концентрация.
- Увеличить мощность.
- Защищает флору кишечная.
- Избегайте лишнего веса и это ключ к борьбе с ожирением.
- Управление кровяное давление.
- Защищает от рака, так как аутофагия заботится о защищать здоровые клетки.
- Уменьшает воспаление.
- Аутофагия стимулирует выработку гормона роста. Это означает, что они улучшают плотность костей и мышечную массу.
Прерывистое голодание и, следовательно, аутофагия - адекватные механизмы для защиты здоровья и предотвращения болезней, вызванных старением клеток организма. Однако очень важно проводить периодические медицинские осмотры чтобы убедиться, что все уровни находятся под контролем. Если вы хотите начать практиковать аутофагию в качестве метода профилактики и защиты здоровья, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что все работает правильно.